O le faʻaaogaina o fatu lūlū mo le gau o le mamafa ua lauiloa mo se taimi umi. E le gata i lea, o fatu o lenei laau o loʻo aʻafia ai le faʻaleleia o otaota, puipuia le tele o faʻamaʻi ma faʻaleleia ai le faʻamalosia o puipuiga . O le mafuaaga lea i aso nei o le a matou masani ai i fualaau sili ona aoga ma aoga, lea o le a fesoasoani ia te oe i le sili atu ma le faatasi, ma taʻu atu pe faʻapefea ona faʻaaogaina fatu o le flax.
O le auala sili ona faigofie e faʻaaoga ma saunia ai se vaifofo o le mamafa o le, atonu o se teuteuga o fatu lili. E tatau ona maitauina o lenei gaʻo e itiiti lona aafiaga, ma faʻaitiitia ai foi le manaʻo. Fai se mea inu ae leʻi ai se 100 ml.
Lineta lefe
Meaʻai:
- fatu lili - 1 tbsp. L.
- vai 250 ml.
Sauniuniga
Laʻau o le flax e sasaa ai se ipu vai inu, ona kuka ai lea i le vevela vevela mo le afa itula. Aua nei galo e oso i nisi taimi. Aʻo le i inu i totonu o le mea inu lelei. Tatou te teu le susu i totonu o le pusaaisa.
O le faʻaitiitia foi o le mamafa ma le fesoasoani o fatu lūlū o le a manaia ma faigofie, pe afai e te aʻoaʻoina le kukaina o le fua.
Faʻatauga o fatu o le flax
Meaʻai:
- fatu lili - 1 tbsp. L.
- vai - 500 ml.
Sauniuniga
Fatu e sasaa lua ipu vai inu ma tuu e faʻaosooso i le po. Mo le uila, e lelei le vevela. Matou te ave foi le 100ml 3 taimi i le aso.
I le faaopoopo atu i fua masani masani mo le gau o le mamafa, e mafai ona faʻaaogaina fatu pulu i le sauniuni o le tele o mea inu. O lea la, mo se faʻataʻitaʻiga, faʻatasi ai ma le itiiti ifo o taumafaiga, e mafai ona e kukaina se mea malie suamalie.
Lineli jelini
Meaʻai:
- fatu lili - 2 tbsp. L.
- vai - 1 l;
- vine po o fualaau mamago - ia tofo.
Sauniuniga
Liligi le fatu o le suauu i le vai fefe ma fua i le lumanaʻi i le vai vai mo lua itula. I le tasi itula ao le i sauni, matou te faaopoopo fualaau mamago po o vine sili ona fiafia i le apa. Afai e manaʻomia, e mafai ona e faaopoopo sina suka.
E pei ona e iloa, e seasea lava ona i ai se meaai e aunoa ma le faafiti. O le mea lena na matou laveaʻiina ai mo le au faitau, o se faʻamatalaga sili ona lelei mo le pa'ū o le mamafa e faʻavae i le fatu o le flax ma le yogurt. E tatau ona maitauina e tolu vaiaso tatou te faateleina ai le numera o fatu e tutusa lelei le sipuni.
Fualaʻau 'aina i le yogurt
Meaʻai:
- kefir - 100 g;
- fatu lili - 1 tsp.
Sauniuniga
Faafefiloi lefir i fatu laulaau, pe a manaomia, e mafai ona e faaopoopo sina suka, muesli poo fualaau mamago .
Ma, ioe, o se a vevela vevela e aunoa ma ni cocktails! Matou te ofoina atu ia te oe se fua mo se aoga mafanafana ma le vaitamini faatasi ai ma le suauu lili.
Lineta cocktail
Meaʻai:
- koko sukalati - 250 ml;
- suauu lili - 1 tsp;
- fatu lili - 1 tbsp. l.
Sauniuniga
I totonu o se ipu malamalama ma le sukalati, faʻapipiʻi sina sipuniti o le suauʻu manogi, ona fai sina siʻosiʻomaga. Ona faʻaopoopo lea o le sipuni tele o fatulala fuʻa, tuʻu le vaiinu e faʻaoga mo le 5-7 minute.
Ma mo e fiafia i le suamalie o loʻo i ai le tele o filifiliga mo le tuʻufaʻatasia o mea manaia aoga, mo se faʻataʻitaʻiga, i le taimi nei o le a tatou aʻoaʻoina auala e saunia ai se fualaau aina suamalie faʻatasi ma le faʻaopoopoga o fatukeke.
Faʻasalaga ma fualaau mumu ma le mamago
Meaʻai:
- vine mama - 100 g;
- mati mamago - 100 g;
- pulu - 100 g;
- moli afifi - 100 g;
- walnuts - 50 g;
- fatu lili - 20 g;
- lemoni - 1 pc.
Sauniuniga
Muamua, soga i vine malulu, vine apricots ma pulu mo ni nai itula. Ona fufulu lea o le lemon ma faamama mai ponaivi,
Ma mulimuli ane ou te fia taʻuina atu ni mea lilo e uiga i le faʻaaogaina o fatu lili pe a maeʻa le mamafa o le mamafa e faatumauina ai se foliga:
- o fatu lili e mafai ona faaopoopo i soʻo se oloa gaosiga;
- pe a tao le kuka, e mafai ona e suia se vaega o le falaoamata ma fatu laʻau o le eleele;
- mai le 3 tbsp. l. fatu o le laula ma le susu, e mafai ona e saunia se meaʻai suamalie mo le 'aiga o le taeao.