Fafine Farani e masani lava ona tutu i fafo mo o latou foliga lalelei ma foliga matagofie, o le toatele o tamaitai na fia iloa a latou mealilo. E toʻatele e iloa le fuainumera o le French diet Ducane , ae e le naʻo le pau lea o le auala o le paʻu o le mamafa, na ofoina mai e le au faifaatoaga o lenei atunuu. Matou te fautuaina le gauai atu i se taumafa maualalo-carbohydrate, fuafua mo le lua vaiaso. I tulafono uma, e mafai ona e leiloa 5-10 kg.
French meaai mo le 14 aso
Ina ia ausia taunuʻuga, e tatau ona e tausisia le lisi o loʻo i ai nei, o suiga uma e mafai ona mafua ai kilokalama o le a le alu ese.
Mataupu faavae o meaʻai Farani mo le 14 aso:
- Aʻo lei faia taumafataga taʻitasi, e manaʻomia mo le afa itula, e fautuaina e inu 1 tbsp. vai, lea e mafai ona e faaopoopo ai le sua o le tipolo.
- Mai le lisi o meaʻai Farani e tatau ona tuʻuina atu le masima, suka, ava malosi ma pusa. Ina ia aloese mai le paʻu ese mai le taumafataga, ua faatagaina oe e faʻamamafa oe lava i se fasi keke sukalati.
- O meaʻai e tatau ona faimamago lemu, tipi ese fasi vaega laiti mai le vaega. Faafetai i lenei mea, o le a le pine ae lagona e se tagata le faʻanoanoa, o lona uiga e le tatau ona ia 'ai atili.
- O le meaai mulimuli e tatau ona le sili atu i le fitu i le afiafi.
- A maeʻa le vaevaega o le vaitaimi, e taua le alu ese mai le meaʻai, ma sili atu le fesuiaiga i meaʻai talafeagai .
- Toe faia le taumafataga e le vave nai lo le ono masina.
French menu meaai mo le 14 aso
Aso 1 ma le 8:
- taeao: o se ipu kofe e aunoa ma le suka;
- taumafataga o le afiafi: salati, lea e aofia ai ni fuamoa ua vela, tomati ma laasisi lau;
- afiafi: 100 g meaʻai mūmū mūmū ma salati laulaʻau.
Aso 2 ma le 9:
- taeao: faʻafefete i falaoa ma le kofe;
- 'aiga o le aoauli: 100 g meaʻai kuka mumu;
- afiafi: 100 g o le sogi lelei ma le salati laulaau.
Aso 3 ma le 10:
- taeao: pei o le aso na muamua atu;
- 'aiga o le aoauli: tamato, kāloti ma le pata ma le citrus;
- afiafi: 100 g o le sausage lelei, salati salalau ma ni fuamoa ua vela.
Aso 4 ma le 11:
- o le taeao taeao e tutusa;
- 'aiga o le aoauli: 100 kalama o sisi mālū, kāloti ma fuamoa fuālaʻau;
- afiafi: 1 tbsp. fualaʻau maualalo-gaʻo ma fua.
Aso 5 ma le 12:
- taeao: karaati ma le sua o le tipolo;
- 'aiga o le aoauli: 100 g o le sausage ma le citrus;
- afiafi: 100 g meaʻai mumu fuamalie.
Aso 6 ma le 13:
- 'aiga o le taeao: kofe;
- 'aiga o le aoauli: 100 g paʻu ma lau salati;
- afiafi e tasi.
Aso 7 ma le 14:
- taeao: lanu meamata e aunoa ma ni mea faaopoopo;
- 'aiga o le aoauli: 100 kalama o meaʻai mūmū ma meaʻai suamalie;
- afiafi: 100 g o le sogi lelei.
Ina ia maua ni taunuʻuga lelei, e fautuaina le tuʻufaʻatasia o taumafa ma le faʻaauau pea o le tino. Mo aʻoaʻoga, filifili soʻo se taʻiala talafeagai.