O le tele o tamaitai, o taumafai e aveesea le mamafa, faʻaoga auala uma mo lenei mea. I le lalolagi faʻaonaponei o loʻo i ai le tele o ituaiga o mea taumafa. Paʻu i fualaau faisua, fualaau, iʻa, kefir, matelaina - e mafai e tamaitai uma ona filifili mo i latou lava se auala faigofie e aveesea ai le mamafa. Ae, o le mea e leaga ai, na o ni nai sui o le tausia lelei o feusuaiga e uiga io latou lava soifua maloloina, faʻamalosia i latou i ni taimi umi umi. O le meaʻai e mafai ai e oe ona faʻaumatia le sili atu inisi i le puimanava, ae i le taimi lava e tasi, e faʻaaogaina le tino o mea aoga e tele. O le mea lea, pe a filifilia se taumafataga, e tatau ona taʻitaʻia se tagata e le gata i lona aoga, ae faapena foi i le lelei latou te aumaia io tatou tino.
O le taumafataga o le susu o se auala sili ona lelei e foia ai le mamafa o le mamafa. Ae o lona aoga autu o le leai o se mea. O le le lelei o se taumafa i luga o oloa gaosi susu o lona mamafa, aua, e pei o le tulafono, o oloa gaosiga e le maua ai le vevela umi, o le mea lea o le lagona o le fiaʻai o se vaega taua o se meaʻai. E le gata i lea, o lenei taumafataga e le talafeagai mo i latou e le taliaina le susu ma le susu susu.
Mea aoga o le susu
E iloa o le susu e aoga mo tagata matutua ma tamaiti. O oloa gaosiga e maua ai le calcium, protein, vitamini eseese i le tino o le tagata ma maua ai se aoga aoga i luga o le microflora intestinal. O le susu e toetoe lava a leai se faʻailogaina, sei vagana ai se mea e le masani ai. O le taumafataga i luga o le susu ma le suasusu susu e masani ona faʻamautuina ai le gasegase, metabolism ma motility gastric. O le kulimi o loʻo i ai se aafiaga toe faʻafouina mo le paʻu ma faʻaleleia ai le faʻalavelave. I ni iloiloga lelei e uiga i le gaosi susu, e faapena foi, o se tulaga lelei le faaleleia i le fausaga o lauulu ma fao.
O meaai sili ona lauiloa
1. Fua ma le susu. I le fatu o le taumafataga o susu gaʻo - kefir, yogurt, ryazhenka ma le cheese cheese. O le malologa i le va o taumafataga i taimi o taumafataga o le 2-3 itula. O oloa gaosiga e tatau ona sui ma soo se fua. O le taumafataga ua fuafuaina mo le 7 aso ma e mafai ai ona e aveesea le 6-8 kilokalama o le mamafa mamafa.
O le tele o fualaau 'aina ma le susu o meaʻai ia: mango-susu ma meaʻai susu-faʻi. O nei meaʻai e faʻatagaina le faʻaaogaina o faʻi ma mango i le faaopoopo atu i oloa gaʻo susu.
2. Meaʻai susu. O lenei taumafataga ua mamanuina mo le vaiaso. I le taimi lea, faʻafa taimi i le aso e 'ai le 100 kalama o le siʻi kuka. I totonu o le kusi falaoamata ua mafai ai ona faaopoopo le meli, fua ma fua. I le taeao ma le afiafi, e tatau i se tagata ona inu se ipu malamalama o le kefir poʻo soʻo se isi mea gaʻo susu.
3. Meaʻai ma fualaʻau taumafa. O le mataupu faavae o mea taumafa e tutusa ma le lua tausaga muamua
4. Miliki ma le kefir meaai. Mo aso e fitu ao lei faia taumafataga taitasi, e tatau ona e inu se ipu susu poo le kefir. Mai le taumafataga e tatau ona tuʻuina atu aano o manufasi, iʻa, falaoamata ma mea suamalie.
O le taumafa o le susu o se vailaau sili ona lelei e puipuia ai gaʻo i totonu o le manava. Ae e tatau ona manatuaina o le mamafa o le mamafa e aliali mai ona o le tele o mea taumafa ma le maualalo o le gaoioi, o lea e tatau ai ona faʻaopoopoina soʻo se meaai ma le faʻamalositino. O se tasi o tulafono tāua ole taumafa laʻau o le teenaina o le ava malosi - tusa lava pe tasi le taumafa ava e mafai ona faaleagaina se vaiaso. E na o le fitu aso o le taumafa susu e mafai ona faatea ese le mamafa o le mamafa, faʻamaonia le faʻaogaina o meaʻai ma faʻaleleia le tulaga atoa o le tino.