Buckwheat o le mea e sili ona taatele: o mea suamalie ma le suamalie, soupa, itu ipu, faatasi ai ma le faaopoopoina o masogi po o aano o manu e avea ma se vevela vevela. I lenei tulaga, e le pei o isi ipu, o loo teuina ai le tele o vitamini, minerals ma acids amino, faafetai lea e le gata i le saturation, ae e taua foi i le tino.
Faʻatulagaina o le falalati
Buckwheat ei ai le caloric o le 313 kcal, e 12.6 g o le porotini, 3.3 g gaʻo ma le 62.1 g o gaʻo. E le gata i lea, o le porotini o loʻo aofia ai le tele o mea taua o le amino , lea e mafua ai foi lona maualuga o le ola, e pei o meaʻai o manu. Buckwheat o loʻo i ai se vaega itiiti o gaʻo fualaʻau aoga, lea ei ai se aafiaga lelei i le metabolism. E taua tele le matauina o vailaau faʻamalosi faʻamalosi - e ese mai i le faigofie (sugars), latou te tuʻuina atu se taimi umi ma faʻatagaina oe e aua le manatuaina mea mama mo le isi 3-4 itula.
E tatau ona maitauina i le taimi o le kukaina o le pata o le a gauai ai le tele o le vai ma faateleina le voluma, lea e maua ai le caloric content of the product finished 103 kcal. Aua e te fefe i le taua o le taumafataga - latou te tuuina atu calories maloloina.
Faʻaaogaina ma mea e maua mai ai le falalati
Faatasi ai ma le faʻaaoga masani, faʻaogaina faʻaaogaina, o faʻamanuiaga o le pusa falaoa e ufiufi ai le tele o meafaigaluega ma totoga o le tino o le tagata:
- faʻaleleia toto;
- ua faʻamalosia le tino i vitamini o vaega B, PP ma C;
- vaa faʻamalosia;
- faaleleia le gaoioiga o le cardiovascular system atoa;
- faaleleia le galuega o le gastrointestinal tract;
- o loʻo i ai se faʻamamaina malu o le ate;
- toxins ma toxins ua faʻasaʻolotoina;
- o le maualuga o le tetee atu i faʻamaʻi o loʻo siitia.
E le o se lisi vaivai o aoga o lenei vaitamini, ae ui i lea, ua uma ona lava,
Fagu meaai falala
Afai e te manaʻo e faʻavela se meaʻai maloloina i tulafono uma, o le ae manaʻomia se vevela pe a ma le lita, tolu ipu vai inu ma se ipu tioata. Liligi i totonu o le vevewheat i le vai inu ma alu mo le po. O le taimi lenei e lava e maua ai se pusa falaoa e sili ona aoga mo le taeao o le taeao.
E mafai ona 'ai faʻatasi ma le susu, kefir, o se falala poʻo se mea faʻapitoa faʻatasi ma le faʻaopoopoga o fualaau faisua, puʻamuʻu po o aano o manufasi. O le masani o le 'aina o le taeao i lenei auala o le a fesoasoani ia te oe e faʻafaigofie le soifua maloloina o le manava ma le gaogao, ma maua ai le maualuga o le soifua maloloina.