Millet porridge mo le 'aiga o le taeao - o se mea aoga, ae le o le lauiloa e pei, fai mai, oatmeal poʻo le buckwheat. Ae ui i lea, o lona aoga aoga, o lenei saito e le maualalo ifo nai lo isi o loʻo lisiina, ma o nisi tulaga e sili atu nai lo latou! Mai lenei tusiga o le ae iloa ai le faʻaaogaina o le falaoamata millet, ma o fea mataupu e sili ona fautuaina mo le faʻaaogaina.
Meaʻai o le millet porridge
I le tuufaatasiga o lenei cereal i le 100 g o loo i ai le 11.5 g o le fualaau aoga o fualaau aina, lea e matua afaina lava e le tino, 3.3 g o gaʻo, 69.3 g o gaʻo. I le taimi lava e tasi, e tele naua le paʻu i le cereal - 64.8 g, o le mea sili lea ona lelei mo le taeao ma le meaʻai i le taeao, pe a galue le metabolism i le maualuga.
O le tuufaatasiga o le cereal e aofia ai le tele o minerale e aoga i le tino o le tagata - potassium, magnesium, calcium, sodium, phosphorus, iodine, cobalt, iron, manganese, fluorine, zinc, copper and molybdenum. E le gata i lea, o le tuufaatasiga e tele i vitamini - B-carotene, B1, B2, B9 (folic acid), PP ma E.
O nei 'oa uma e fetaui i le aoga o le caloric o le 348 kcal mo se mea matutu, ma afai e te saunia se maneta viscous i luga o le vai - ona 90 kcal lea mo le 100 g o le ipu saunia.
Faʻaaogaina o le fala o le suka
O faʻamanuiaga o le falaoamata millet sa lauiloa mo se taimi umi. E fautuaina e avea o se filifiliga sili ona lelei o le taeao mo tagata uma, faʻapea foi ma se falemaʻi faʻamalositino ma faʻasolosolo:
- ma faʻamaʻi fatu pei o se puna o le pasela;
- ia faʻaleleia galuega a le hematopoiesis;
- ia faʻaleleia le galuega o le ate;
- mo le faʻamalosia lautele o le tino ma le siʻitia o le mana;
- ia pulea le mamafa;
- mo le aveeseina o toxins ma toxins;
- e faʻaitiitia ai aʻafiaga o vailaau faʻasaʻi;
- e faʻafefe ai le malulu masani (i lenei tulaga, e le o ave le pusa i totonu, ae tuʻu i totonu o le sachet ma faʻaaoga i le maxillary sinus);
- faʻatasi ai ma le maʻisuka;
- ma le atherosclerosis.
E toatele tagata o loo mafaufau pe latou te gaʻo mai le falala. O lenei croup ua i ai sona aafiaga lipotropic - e puipuia ai le teuina o gaʻo ma fesoasoani e vaevae atili ai ma le maeʻaeʻa. O le mea lea, e tatau ona gauai atu e le gata i tagata e fiafia i se olaga ola maloloina, ae ia i latou foi e mananao e aveesea le mamafa.
Mo se faʻataʻitaʻiga, i le aso e sosoo ai pe a maeʻa se 'aiga tele, e mafai lava ona faʻatulagaina se aso mo se fala o le millet e kuka i luga o le vai, e aunoa ma le masima ma le suka. I le taeao, e tatau ona e kukaina se ipu malamalama o le pata i le tolu poo le sili atu tioata vai, ma 'ai le meaʻai i le aso atoa i ni vaega laiti i le tolu itula. O le taumafataga mulimuli o le 3 itula ao lei momoe.