Hazelnut - mea aoga ma faʻailoga

O le Hazelnut o le aganuu o laau e pei o laau e totoina mai vao vao ina ia maua ai se seleselega o fatu o loo i ai le tele o mea aoga. E iai le tele o mea aoga ile lagoʻa ma o se faleteuoloa o meaʻai faʻapitoa e fesoasoani i le saturate o le tino o le tagata ma faʻamalamalamaina palatini, proteins, fatty acids ma suauu. I totonu o lenei tusiga o le a tatou mafaufau i mea aoga o le hazelnut ma le faʻasaʻoina i lona faʻaaogaina.

Faiga o meaola ma mea aoga o le hazelnut

O le tuufaatasiga o fatu nut e aofia ai le tele o meaʻai ma meaʻai e maua ai le faʻafouina, toe faʻaleleia, toe faʻafouina ma faʻamalosia le tino o le tagata. I totonu o le hazelnut e aofia ai vitamin taua taua:

1. Vitamin E (tocopherol) - i le 100 g nati e silia ma le 20 mg o lenei mea taua. Tocopherol o se tasi o mea aupito sili ona taua e iai le malosi faʻafouina ma toe faʻafouina meatotino. E auai i le toetoe lava o mea uma o gaioiga o le tino, malosi malosi e faasagatau atu i faiga o le oxidative, e faʻamalosia ai le faʻamalosiina o paʻu o le paʻu ma le faʻasologa o filafiti ma galu. O le taua faapitoa ma aoga aoga o le hazelnut mo tamaitai o le toe fofoina o le vitamini E mai nei fatu e afaina i le natura, e aunoa ma le faalavelaveina o faiga masani, e pei ona mafai ona faia pe a faia se synthesized sauniuniga pharmacological. I le faʻaopopo i le faʻaleleia o le paʻu, o le vitamini E e faʻaleleia le taʻavale, faʻamamaina vaʻa toto, faʻamalosia le faʻapipiʻi o hormones o feusuaiga a fafine, faʻaititia le faʻaalia o le misa.
2. Vitamin K (phylloquinone) - 100 g o le hazelnut e aofia ai le 14 mg o lenei mea. O lenei vailaʻau e avea ma vaega malosi i le faʻapipiʻi o mea e fai i le ponaivi, tulafono faatonutonu o le masini eletise, masini respiration, gaioiga o le toto, faʻaleleia le motumotu o le intestinal. O fafine o loʻo i ai le mamafa o tamaʻitaʻi ua faʻataʻitaʻiina se taumafataga e faʻavae i mea taumafa ma le maualuga o meaʻai o le vaitamini K.
3. Vitamin B4 (choline) - sili atu ma le 45 mg i le 100 g o kulimi mata. Vitamin B4 fesoasoani e puipui faʻamalosi o siama uma, faʻaitiitia le cholesterol, maua ai se lagona toʻafilemu, faʻaleleia le gaioiga o le fatugalemu o le tino ma le faiʻai, e puipuia ai le atuatuvale. E le gata i lea, e faʻafaigofieina ai le metabolism, faʻaitiitia ai le gaʻo o le gaʻo ma fesoasoani e faʻamaonia le mamafa, o le mafuaʻaga lea e aoga tele ai le hazelnut i le aveesea o le mamafa.
4. E iai foʻi le tele o vitamin B, C, A, PP. O lona uiga, o nei 'upega o se fua o le vailaʻau e sili ona faapaleniina e mafai ona faʻaleleia lelei ma faʻamalosia ai taumafa i aso taʻitasi o tagata taitoatasi.

E taua le maitauina o le hazelnut o loʻo aofia ai foi le tele o micro-ma macro-elemene. O vaega o le mineral e maua ai le hazelnut o phosphorus (299 mg), calcium (170 mg), magnesium (172 mg), potassium (717 mg), sulfur (190 mg), chlorine (22 mg), cobalt (12 mg), fluoride (17 mg), uʻamea (3 mg), sodium (3 mg), manganese (4 mg), zinc (2.5 mg), seleni (2.5 mg), gaʻo gaʻo ma pulu.

Talosaga ma le faʻasaina i le faʻaaogaina o le hazelnut

O mea taumafa taumafa o le hazelnut e mafai ona faʻaaogā faʻaogaina mo vaivaiga o le toto, e aofia ai veins varicose, atherosclerosis, thrombophlebitis, cardiovascular faʻamaʻi. E mafai ona faʻataunuʻuina le manosela e tagata e maua i le pathologies endocrin, mo se faʻataʻitaʻiga, ma le maʻi suka. O sina vaega tele o gaʻo i totonu o alofilima e mafai ai ona e aofia i totonu o le taumafataga ma se meaai paleni.

E iai le maualuga o le caloric o le hazelnut kernels e tusa ma le 700 kalori, o lea aua le faʻaleagaina tele, aemaise lava i luga o le afiafi. O faʻamaoniga i le faʻaaogaina o launiu o se uiga masani i allergies, nisi faʻamaʻi o le pancreas ma le gastrointestinal tract. I le i ai o ia faʻamaʻi, aʻo leʻi tuʻuina atu lau kulupu i au meaai i aso taitasi, e manaʻomia lou faʻatalanoa i se fomaʻi.