Mo le taimi muamua na taumafai ai tagata e suʻe susu susu i le amataga o le 19 seneturi, ma o lona gaosiga o mea tau gaosiga na faʻatuina naʻo le selau tausaga mulimuli ane. Ua mavae le taimi, ua suia meafaigaluega, ae o le mataupu faavae o le gaosiga e tumau pea. Ole susu ole masani ole pasteurized, faʻamamafa ma faʻavave. E foliga mai e faigofie mea uma, ae o le mea moni, o se faʻalavelave faigata ma le faʻaaogaina taimi. O susu susu, vave lava, maua le lautele lautele. Faʻafaigofie le teuina ma le faʻaaogaina o lenei oloa e vave ona lauiloa.
O se nofoaga faapitoa i totonu o mea na suitulaga ai na faʻafefeteina susu susu.
Faʻavaeina o le susu susu
O le tuufaatasiga o ia suasusu e ese mai le mea atoa, o le eseesega ua na o le pasene maualalo o le gaʻo. 100 g o le oloa e aofia ai: gaʻo - 1 g, protein 33.2 g, carbohydrates - 52.6 g., Caloric content 362 kcal.
O le tele o meaʻai i le tuufaatasiga o le susu susu susu o loʻo faʻasaoina atoa. E pei o le susu atoa, o le vaitamini A, lea e taua mo le tausisia o puipuiga ma puipuiga o galuega a le tino, o loʻo aofia ai i le susu susu e leai sona gaʻo; vitamini C, a aunoa ma lea e le mafai ona fausia ni sifi ma ni okeni; vitamin PP, lea e taua mo le gaosiga o le malosi; vitamin E - o se tasi o antioxidants sili ona malolosi, faʻatasi ai ma vitamini A ma C e lagolagoina le tetee atu o le tino i aʻafiaga o le siosiomaga. O le kulupu o vitamini B e taua tele i totonu o le metabolism cellular. E manaʻomia le vitamin D e faʻamautinoa ai o loʻo maloloina o tatou nifo ma lauulu.
O le tuufaatasiga o le susu susu e aofia ai mea taua uma o macroelements, e pei o iodine, apamemea, iron, zinc, manganese, seleni, molybdenum, cobalt, alumini, chromium, fluorine, tin, strontium. E faʻapea foi i le microelements: sodium, potassium, calcium, magnesium, phosphorus, sulfur.
Faʻaaogāina o le susu susu
O le sili ona lauiloa o le susu susu o paʻu i tagata e tauivi ma le mamafa o le mamafa, e pei ona faʻaaoga i le tele o meaai. O lenei oloa e aofia ai i taumafa masani a le tele o tagata afeleti. O le susu gaʻo susu ei ai le maualuga o le kalori, ae, i le taimi lava e tasi, o loʻo i ai se pasene laitiiti o gaʻo. Mo lenei mafuaʻaga, faʻaaogaina le laumei susu o loʻo faʻaaogaina i le tino. E fautuaina e le sili atu i le 2-3 servings (tasi e auauna - 100 g) o le susu susu susu i aso taitasi.
O mea o loʻo i luga o le micro ma elemene elemene, o loʻo taʻua i luga, e faʻamaonia ai le paleni o le vai i totonu o le tino, e aʻafia ai le fausiaina o le malosi e maso, faʻasalaina ai le paleni i le va o maso musika ma fusi o le neura, faʻamautinoa le faagaioiga masani o le muso o le fatu. O nei mea totino uma e manaʻomia mo le tele o uta faaletino i le tino.
Faʻamanuiaga ma faʻalavelave o susu susu susu
I luga o aoga aoga o le susu susu susu ua uma ona tele
Faaaoga le susu susu susu e fai ma sui i le susu masani ma tumau i le soifua maloloina.