E mafai ona ou aveesea le mamafa ma le fesoasoani a le yoga?

Talu ai nei, o le yoga o loʻo i le pito i luga o le lauiloa. O le toatele o tagata na talisapaia ona aoga ma isi tulaga lelei. E toʻatele e fiafia i le autu, pe mafai ona gau le mamafa ma le fesoasoani a le yoga poʻo mo lenei faʻamoemoe e na o le toleniga i totonu o le fale e talafeagai. O le mea moni, e ui lava i le lamolemole o gaioiga ma le maualalo, o galuega masani i lenei itu e fesoasoani e ausia ai taunuuga lelei ma aveesea ai le mamafa o le mamafa. E le gata i lea, i nisi tulaga, o le yoga ua na o le pau lea o le faatonuga e mafai e se tagata ona taulimaina ona o lona tulaga soifua maloloina.

E faʻapefea ona aveesea le mamafa ma le fesoasoani a le yoga?

O le lelei o le faatinoga o le asanas e le o le faʻaaogaina o le gaʻo faaletino, ae o le toe faʻafoʻiina o le gasegase, lea o le a faʻagesegese, ae mautinoa lava le faʻaumatia le gaʻo gaʻo. Malamalama pe mafai e le tasi ona aveesea le mamafa ma le fesoasoani a yoga, e taua le taʻuina atu o le aʻafiaga e tuʻuina atu e le gata i le faʻamalositino, ae faʻapea foi i le manava tatau. Faʻafetai i sisiva o le gymnastics e maua ai le okesene, lea e tau atu i le vaeluaina o gaʻo gaʻo ma le faʻamamāina o le tino.

Fautuaga pe faʻapefea ona faia faʻatinoga e le maua ai le mamafa ma le fesoasoani a le yoga:

1. Amata le toleniga ma se taʻaloga laitiiti mo sooga. E tatau lenei mea ina ia mafai ai ona aoga le lesona ma aloese ai mai manua.
2. A maeʻa faamalositino taitasi, e tatau ona e malolo, mo le 2 minute. I le taimi lea, o le manava e tatau ona faʻafoʻisia atoatoa.
3. E taua le fiafia i aʻoaʻoga. Afai e te lagona le tiga poʻo le le fiafia, o loʻo e faia se mea sese. Fai mai tagata popoto e mafai ona e maua le taunuʻuga mai le yoga pe afai e saʻo le faia o asanas .
4. E sili ona lelei le faʻaaoga i le taeao i luga o se manava gaogao pe 4 itula aʻo lei moe. A maeʻa le 20 minute. a maeʻa le aʻoga, e tatau ona inu vai.

O le mamafa o le mamafa ma le fesoasoani a le yoga o le a mafai ona naʻo le tulaga o aʻoaʻoga masani. Fai mai tagata popoto e tatau ona e faʻatino i aso uma ma le itiiti ifo i le 30 minute.