Paʻu mo le gau - o mea lelei ma leaga

Feeseeseaiga e uiga i le mafai ona 'ai le laumei ao leiloa le mamafa, aua le taofi seia oʻo i le taimi nei. O lenei fualaau mamago mo i latou e fia maua se tagata matagofie e mafai ona aoga ma leaga.

E uiga i faamanuiaga o paʻu mo le ata

E pei ona lauiloa, o patele e tele atu le tele o fiva laau. O lenei mea e mafai ona taʻalo i lima oi latou o loʻo tausisia le taumafataga, ona o le tele o fiva ei ai ni aafiaga lelei i le tino.

1. O le ulu atu i totonu o le vaega o meaʻai, o le fiber e faʻateleina le voluma, lea e oʻo atu ai i se lagona o le saturation. O le mea lea, o le faʻaaogaina o fua vevela i sina vaega fesoasoani e vave ona taulimaina ai lagona o le fiaaai.
2. Laʻau o fualaʻau, faʻapea foi ma le sorbitol o loʻo i totonu o paʻu, faʻamamaina ma le mama le inumaga. O le mea moni, e leai se aafiaga tuusao i gaioiga gaʻo. Ae ui i lea, o le aveesea o mea oona mai le tino ma le faʻaleleia atili o le microflora e fesoasoani e faʻatele ai le metabolism.
3. Ma o lenei mea e le o mea uma e aoga mo le paʻu o le mamafa, aua e faʻaopopo i le fiber, e aofia ai le tele o vitamini ma minerale. Faatasi ai ma i latou, ae maise lava o le tele o le provitamin A, vitamini B, C, niacin. E le gata i lea, o fualaʻau mamago e mauʻoa i le potassium, calcium, magnesium, fulukalama ma le uʻamea. O nei mea uma e fesoasoani i le faʻavavevaveina o le metabolism, o se taunuuga, o le ae le toe maua le mamafa vave.

E le gata i le lelei o laʻau, ae e afaina foi mo le aveesea o le mamafa

Ae ui i lea, oi latou oe tausisia le taumafataga, e tatau ona e faaeteete i fualaau, aua o se mea maualuga lava-kalori oloa: i le 100 kalama o vine mamago e aofia ai le 260 kalori, ma o le tele oi latou e maua ai le glucose. O le mea lea, i totonu o palu e tele lava gaʻo eletise faigofie e mafai ona avea mafuaʻaga o le fiaai i le mavae ai o se taimi i le maeʻa ai o le gaʻo. O le mea lea, e le tatau ai ona matua aʻafia ai i latou. Mo i latou e leiloa le mamafa, ua lava lea e faʻaaoga ai le 6-10 vine i le aso. E mafai ona 'aina faʻatasi e pei o se meaʻai, faaopoopo i ipu ma yoghurts. Ina ia faʻamamaina le manaʻoga, e mafai ona e saunia se vaiinu mai le mamafa mo le mamafa o le mamafa. O le masani masani o vine e tatau ona tipi, sasaa vai inu, ia faʻamalosi pe a ma le 30 minute ma ia inu le paluga faʻasusu faatasi ai ma fasi pipi mo le po.

O le mea lea, o paʻu e fesoasoani e tau ai le mamafa o le mamafa , pe afai e te taumafa i taimi uma i ni tapulaa maʻoti. E taua le malamalama e afaina ai le faagasologa o le lipolysis, ina ia mafai ai ona maua le aafiaga, e tatau ona tausisia le saʻo lelei i le lautele.