O teineiti e tupuga vevela i le taumafanafana, latou te fiafia pe mafai ona e 'aina le tilotilo ma se meaʻai, o lea tatou te faʻataʻitaʻiina faatasi.
Faʻavaeina o le siloni
Ae e te leʻi iloa pe mafai ona 'ai se tilo ma se meaʻai, seʻi o tatou iloa lona taua ma le taua o meaʻai:
- 100 kalama o le pulupulu o le silotilo na o le 38 kcal le mamafa;
- 100 kalama o le tilotilo e aofia ai le 0.6 g o le porotini, 0.1 g gaʻo (e mafai ona tatou fai mai e leai lava), 5.8 g o suauu ma 92.6 g vai;
- Ae mo vitamini, e tele naua i totonu o le siloti: vitamini o le vaega B (e aofia ai folate B9 - 8 mcg), vitamini C, E ma le PP;
- i totonu o le siloni elemene elemene: K, Ca, Mg, Na, Fe, P.
O le a le faʻaaogaina o le silo?
Ina ia maua mai fua o le taumafanafana fualaau uma e tatau ona e 'ai e tusa ma le 2 kilokalama. Sei o tatou mafaufau pe o le a le faʻaaogaina o le siloti mo le tino:
- O se vailaʻau matagofie lea e fautuaina mo tagata e maua i le fatugaʻo, ate, ma le gastrointestinal diseases.
- Faafetai i le silo, toxins ma slags ua aveesea mai le tino, lea e afaina tele ai galuega a le loto ma toto toto.
- O tagata e mafatia i le maualuga o le toto ma le gaʻo, e fautuaina e faʻaalu le nifo, aua e tele le magnesium o iai.
- Talu ai ona o le vaivai o le suamalie, e mafai ona faʻaumatia e tagata e mafatia i le cystitis ma cholelithiasis.
- Faʻalelei atoatoa ma fesoasoani i faʻamaʻi pipisi.
- Vitamin B9 ei ai sona aafiaga lelei ile metabolism .
- Ona o le uʻamea, ua fautuaina le siloti mo tagata o loʻo maua i le ania, ania ma isi faʻamaʻi toto.
- E mafai e le kekemila ona suia laʻau suamalie ma sukalati mo laʻau suamalie, ma i se vaega itiiti e mafai ona avea ma maʻisuka.
- O Berry e fesoasoani e taulimaina le malosi, talu ai o loʻo i ai ona mea leaga.
Ona o manatu o loʻo i luga, e mafai ona tatou faʻataunuʻu e mafai ona 'ai le kanikisi i se meaʻai. Faafetai i lona suamalie, o le mumu mumu na te faaseseina ai le faiai, ma ua tumu le tino. O le siloti i le taimi o se taumafataga ua faʻasalaina i tagata o loʻo i ai ni faafitauli ma fatugaʻo ma le gaʻo. Ma le mea mulimuli, o le a tatou iloiloina ni nai tulafono e tatau ona amanaia pe a e 'ai se tilotilo:
- Aua nei faʻafefiloi ma isi oloa, aemaise lava i piko, ona o lenei, e mafai ona e fausiaina le fula.
- Faʻatau lenei fale i nofoaga faʻamaonia ina ia le tele ni palapala ma vailaʻau, ona o lenei mea e mafai ona e maua ai le taoto ma le manava.
- Aua le 'ai le aano, lea e latalata latalata i le pele, aua o iina e faʻapupula ai mea leaga.