O le meaai meaai mo le faalumaina i aso uma e tatau ona faigofie ma mafai ona maua, pe a le mafai e se tagata o loʻo mafatia i le mamafa o le mamafa ona le mafai ona ia tausia mo se taimi umi. Faʻaoga talafeagai mo meaʻai mo tagata pisi o loʻo kukaina le taumafataga ma faitau calories ma gaʻo.
Taiala o mea taumafa mo le paʻu mamafa mo le paie i luga o le vai
O le mataupu faavae autu ma le mealilo o le lelei o le taumafa mo tagata paie o se faigamalo faapitoa o le inu. Aʻo lei faia le taumafataga - mo le 20 minute - e tatau ona inu le 400 ml o vai inu masani e aunoa ma ni mea faʻaopopo. A uma ona 'ai mo le lua itula e inu ai soʻo se vai e faʻasaina.
Ua faamatalaina e saienitisi le aoga o lenei vaifofo e ala i le mea moni e faapea o le tino, i le mauaina o le vai, mo se taimi ua faamuta ona lagona le fiaai ma o le saturation e sau mai le itiiti o meaai. E le gata i lea, talu ai ona o le inu vai, ua faaleleia le metabolism, ma ona o le le lava o le inu pe a uma le taumafataga o le afiafi, ua faaleleia ai le nutimomoia.
Mo le 'aiga o le taeao,' aiga o le aoauli ma le 'aiga o le afiafi i le taimi o le taumafataga, e mafai ona e saunia ni ipu masani, ma o se lua taeao po o se meaʻai e mafai ona e inu i lefir, lauti poʻo le kofe. Ae, o le mea moni, o le aveesea o le mamafa e le mafai ona aunoa ma ni tapulaa. E tatau ona faʻaesea le tulaga faʻaleagaina e setiina: suamalie, falaoamata, gaʻo, meaʻai vave, sausage, lemonades, suamalie e afifi, ava malosi, saumalie sau ma mayonnaise .
E mafai ona e tausia se taumafataga mo le 2-3 vaiaso, a maeʻa lea e manaʻomia ona e malolo. E manaʻomia le vaitamini ma le minerale tele mo lenei taumafataga. O se meaai mo tagata paie o loʻo mafatia mai fatugaʻo, manava manava ma le ate e faʻasaina.
Toto mo le vaiaso o meaai o le meli mo le paie
O le taumafataga a Honey e talafeagai mo tagata e le mafaufau i le olaga e aunoa ma se suamalie. I le faʻaopoopoga i le gau o le mamafa, o lenei taumafataga e fesoasoani foi i nisi o faʻafitauli faʻalesoifua maloloina, mo se faʻataʻitaʻiga, i le mamafa o le talo, le mativa leaga, faʻaitiitia le puipuiga .
O mea e fiafia i ai i le taimi o le taumafataga e tatau ona tuʻuina atu i fualaau faisua ma meaʻai susu. Ole maualuga o le tasi vaega e le sili atu ma le 200 g (tioata). O le lisi o meaai a le meli mo le paie, fautuaina mo se vaiaso e matua faigofie lava. O se faataitaiga lenei:
- taumafataga taeao - kisi falaoa ma se sipuniti o le meli;
- yoghurt e aunoa ma le suka;
- fuālaʻau kuka, teaspoon o le meli;
- vine;
- kefir, se sipuniti o le meli.