O le kulupu o se vaifofo malulu ua lauiloa ia i matou mai le tele o tausaga ao ou laitiiti. Faʻasolosolo, afu tiga, malulu ma naʻo le maualuga o le vevela - o le mea muamua tatou te manatuaina o lenei pusa, o loʻo i ai se mea faʻapitoa o le mafaufau.
E foliga mai o lenei mea na o ia e lava e fai ai fugalaau masani mo le umukuka - i, leai! Matou te taumafai e faʻaaoga oloa uma mo le paʻu o le mamafa, ma e tusa ai ma lea mea, ia suʻesuʻe pe fia ni calories i fugalaau, ia iloa ai le taua o le oloa (proteins / fat / carbohydrates), lelei, ma, i le iuga, o le vitamin.
Ia, sei o tatou vaʻai pe faapefea ona faʻafetaui e le rasipi a tatou taʻiala mo taumafa ma taumafa maualalo-kalori.
Faʻafiafiaga Caloric o fugalaau fou
Muamua lava, e tatau ona matou mafaufau i mea o caloric o le fugalaau fou - e sili atu i isi tulaga uma. O fugalaau fou ei ai se vailaʻau o le vailaʻau mataʻina:
- vitamini A ma le beta-carotene;
- vitamini C;
- vitamini B1, B2, B5, B6, B9, B12;
- vitamini E;
- vitamini H (biotin);
- vitamin PP.
Ma e tatau foi ona fai atu e uiga i le paleni paleni paleni paleni:
- kesi;
- magnesium;
- uʻamea;
- palu;
- fanafana;
- apamemea;
- zinc;
- fuamoa;
- paluka.
O nei mea uma ua tuʻufaʻatasia ma se mea e sili ona lelei caloric o fugalaau fou - na o le 40-47 kcal mo le 100 g o vine. Matou te matauina foi le fua faatatau lelei mo le leiloa o le mamafa o protein, gaʻo ma meaʻai gaʻo :
- proteins - 0.8 g mo le 100 g;
- gaʻo - 0.5 g mo le 100 g;
- carbohydrates - 8.3 g mo le 100 g.
E te fesili pe o le a le mea e totoe o totoe - 90 g o le fua o le kuka kuka i luga o le sua ma le fiber!
E le gata i lea, o le fusi e aofia ai le tele o suka - sili atu ona sao, o lona aofaiga e eseese mai le nofoaga o le tuputupu ae o le pipi. O le mea lea, o le togavao vao, ua matua i totonu o vao vao, e na o le 7-8% o suga (glucose, fructose, sucrose), ma le togalaau - e tusa ma le 12%. O lea la, o le togalaau togalaau ma le suamalie nai lo le vaomatua (ae le manogi!).
Fausia fualaau aina, i se tulaga talafeagai, maua se isi avanoa e sili atu nai lo le meaʻai - organic acids. O a latou togalaau togalaau e aofia ai mea sili atu, ma o le sili ona taua o nei meaola o se mea malie, aua o lona tau e tatou te tamomoe ai i le va o fugalaau i le tulaga o catarrhal-temperature cases.
O le a le mea e fai i ai?
Aʻo, mai i lea mea:
- calorie compote o raspberries - 60-80 kcal (pe a kukaina ma le faaopoopo o le suka), 8-10 kcal - pe a aunoa ma le suka;
- fualaau suamalie 70 kcal mo le 100 g;
- Fuga kulupu - 559 i le 100 ml;
- fugalaau jam "lima minute" - 350 kcal mo le 100ml;
- fugalaau ma le suka - 150 kcal mo le 100 g.
O fualaau suamalie aoga
O auala uma o loʻo i luga o le faʻaaogaina o fugalaau e mautinoa lava lelei ma o le a fesoasoani foi e foia le malulu, ae atonu e le mafai ona faʻaleleia le feutagaʻi ma le fuainumera. Ae e lua ituaiga aoga o fugalaau e mafai ona faia ai soo se tasi e mataʻituina o latou mamafa. O le kulupu ma le tio.
O fugalaau mamago o le mea tonu e tatau ona e taʻua o se diaphoretic. O le auala sili i le afu ma faʻaauau le teuteuga i le vaitau ORZ - o le liligi atu lea o le 100 g o fualaau mamago 3 lita o le vai inu ma tumau ai ile afa itula. Ae e te leʻi alu i le moega, e tatau ona e inu 200 ml o lenei fusi, ioe, i se foliga vevela. O le kalori matūa o raspberries mago e 100 kalama sili atu nai lo vine fou (ua avea ma ituaiga o mafaufauga) - e tusa ma le 50-60 kcal.
O vine mamago o loʻo taofiofia uma meatotino aoga o fualaau ua filifilia fou. Tausi
Ma afai e le faʻatagaina oe e lau kisaisaisa, ona mafai lea ona fufulu suamalie ma gaʻo (e aunoa ma se vevela vevela) i totonu o fagu ua leai ni mea - o nei avanoa e mafai ona teuina mo le tele o masina i totonu o le pusaaisa. Ia, ma aua nei galo o le tele o mea aoga aoga ma maua ni vine - mai ia i latou, e tatau foi ona e saunia ni suka , ma e mafai foʻi ona faʻamagoina mo le taumalulu.