Fusi iʻa o se tasi lea o filifiliga sili ona fiafia i ai mo le tele o tagata. Ae peitai, afai o loʻo e taumafai e faʻaitiitia le mamafa, e tatau ona fetuʻunaʻi mafaufauga i meaʻai, ma le faʻaaogaina o iʻa i lenei sauniuniga e matua le manaʻomia. Mafaufau pe fia ni calories i iʻa falai.
Faʻaoga Caloric o iʻa falai
I le faagasologa o le faʻavelaina, soʻo se iʻa e faʻaaogaina i fualaau faisua po o gaʻo manu, lea e faʻaaogaina i le taimi o le faʻavelaina, o le mea lea o lona tau o caloric e faʻapupulaina ile aoga o le suauu - i le averesi, e tusa ma le 30-50 kcal mo 100 g iʻa uma ona o lona aoga masani.
E talitonuina o ituaiga sili ona lelei mo le fuga o le cod, dorado, pollock, pike, pangasius, catfish, vaʻa, pike-perch, carp, hek, navaga, ice, tilapia, carp, sea language, sea bass, flounder, ituaiga uma o iʻa mumu, ma le itu.
Iloilo pe fia le tele o le kalori o soʻo se tasi oi latou i le fried fried, e faigofie lava: faʻaopopo i le caloric ihi o le iʻa le aoga caloric o le suauʻu mo le faʻavelaina.
Faʻaaogaina le kalori o iʻa falai i le paʻu
I le faʻaogaina o le iʻa ma le suauu i lenei tulaga, o le caloric content of the batter, lea, e pei o se tulafono, e aofia ai le falaoamata ma fuamoa, ua faaopoopo. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le caloric content of perch pike perk e na o le 97 kcal, ae a uma ona kukaina i le paʻu, o le malosi o le malosi e toetoe lava a lua faalua - e oo i le 181 kcal. Pe a kukaina soʻo se iʻa i le paʻu, i lona kalori ihirangi, e mafai ona e faʻaopoopo le 70-80 kcal. Ma ia manatua - e le o se meaʻai meaai.
Faamanuiaga ma le afaina o iʻa falai
E faʻaaogaina iʻa e faʻaaoga sei vagana ai o se mea lelei ma faagaeetia. Mo isi uma faʻaʻailoga, tao tao, kuka i luga o se meaʻai poʻo luga o se lua o iʻa e manino lava le faʻaaogaina: pe a fuga i le tuufaatasiga e itiiti ni vitamini ma meaʻai, ae faʻatasi ai ma le suāuu e faaopoopo i ai le carcinogens ma le tele o gaʻo. Mo meaai paleni, o lenei auala o le sauniuniga e le fetaui.