O vae matagofie ma faasee o le sini a le tele o teineiti oe filifili e taaalo i taaloga. O loʻo i ai le tele o faʻatinoga talafeagai mo le suʻesuʻeina i le fale ma totonu o le fale tele. E taua le iloa pe faapefea ona pamu se teineitiiti, talu ai na o le matauina o mataupu faavae o le aʻoga e mafai ona ausia ai ni taunuuga lelei. E taua le fai atu e te le gata ina taʻalo i taaloga, ae e tatau foi ona 'ai saʻo.
Faʻavave ona pamu i vae o se teineitiiti?
E le afaina pe afai e te aʻoga i le fale poʻo le falemaʻi, e sili ona lelei le tuʻuina atu o mea e sili ona fiafia i galuega faʻavae e tuʻuina atu ai se avega i le tele o maso. O faʻatinoga tuʻufaʻatasia e fesoasoani tele i le faʻamalosia o calorie . Mo nisi auiliiliga auiliili o le toomaga, e tatau ona faaopoopo i le aoaoga ma le faamalositino. O le filifiliga aupito sili ona lelei mo le lesona: tolu ma le lua faʻataʻitaʻiga faʻavae.
E toʻatele e talitonu e manaʻomia ona e faʻatino i le tele o taimi e mafai ai, ae e le faʻaaogaina i aʻoaʻoga vae, talu ai o maso o lenei vaega e tele ma latou manaʻomia 96 itula e toe faʻaleleia ai. O le mafuaaga lena ua fautuaina ai e faataitai i aso uma 5, ae tatau ona faamalosia le aʻoga. I le talanoa e uiga i le auala e pamu ai vae o se teine i le fale poo totonu o le potu tele, e taua le fai atu o maso e faʻaaogaina i le avega, o lea e manaʻomia ai ona sui suiga i taimi uma pe faʻatupulaia galuega, faʻateleina le numera o toe fai.
E tatau ona e faia ni gaioiga i le tele o auala, ma o le numera o toe fai e tatau ona filifilia i se auala e faia ai 2-3 taimi mulimuli mai malosiaga mulimuli. Aua e te galue mo le sili atu ma le itula, aua o lenei mea e mafua ai le faaleagaina o le tino musika. O gaioiga e tatau ona e gauai atu i: sikuea, luneti, taʻavale vae, suʻega, galuega eseese, faʻamatalaga ma faʻatoʻaga.
E toatele foi e fiafia i le autu, mo le tele e mafai ona e tuleia ai vae o se teine, o lea e faalagolago mea uma i le auala e tasi. Afai e te mulimulitai i tulafono, i ni nai masina o le a e vaʻai i se taunuuga lelei.