E toatele e iloa le aoga o se maea mo le mamafa o le mamafa. O le mea moni lenei o le cardio simulator e mafai ai e oe ona faʻamalosi ou māmā ma lou fatu, aʻo faʻaaluina le tele o kalori. E le o tagata uma e fiafia i le maea: ae peitai, mo tagata faapena o loʻo i ai le tele o filifiliga e oso i luga i le taimi mo le aveesea o le mamafa.
Fai le oso e fesoasoani e te le maua le mamafa?
E pei lava o soʻo se avega, o le oso oso e mumu ai le tele o calories. Ae ina ia mafai ona faʻaosoina le gaʻo gaʻo, e tatau ona e oso mo le 20-30 minute. O le mea moni, o lenei mea e matua vaivai lava, o le mea muamua e mafai ona e faia ni filifiliga ma respites: mo se faataitaiga, 1 minute le oso - 2 minute o le savali, ma isi.
O le oso e fesoasoani e vave faʻaitiitia le mamafa , aemaise lava pe afai e te le misia vasega. E sili le faʻaaoga 3-4 taimi i le vaiaso (aso uma) mo le 30-40 minute. Ina ia aua neʻi faʻavaivaia, ia aofia ai musika malolosi po o lesona vitio.
Folo mo le paʻu mamafa
E mafai ona e faia se mea, ae o nisi ituaiga o osofaʻiga ua sili ona aoga. Mafaufau i mea nei:
- Faʻaʻei e pei o se maea faaseʻe . E matua aoga lava, ae aunoa ma se maea e te ono le maua
le saʻo saʻo. - Sopo i luga o le steppe . Afai e te faʻatau se laasaga o le fale (o se faʻatulagaga lea e faʻasolosolo ai se laasaga), e mafai ona e siiina lesona lesona vitio o laasaga i luga o le Initaneti ma suesue i ai. O se auala lelei tele lenei e tau ai ma kilokalama.
I soo se tulaga, o le osooso o le a fesoasoani e aveesea le mamafa. E le gata i lea, o le ae maua se tino manaia, malu ma malosi, lea e lelei ia lava.
O le mea autu - vasega masani. I le tasi itula ao lei amataina le aʻoga, e sili atu le aua nei 'ai se mea, e pei o le 1.5-2 itula pe a uma. E na o le pau le mea e maua ai popo. Faʻamalie inu vai. Aloese mai le taumafa gaʻo ma le gaʻo (mo se faʻataʻitaʻiga, suamalie) meaʻai ao lei amataina ma peʻa maeʻa aʻoaʻoga - o le tino o le a faʻaalu le kalori na maua, nai lo le vaeluaina o tupe mama.