O le toʻatele o tagata e iai ni faafitauli pe a maeʻa, ma o mea uma ona o galuega le mautonu, mataʻituina le TV i le tulaga sese, ma isi. Ina ia faʻaleleia le tulaga, e fautuaina e faʻaaoga se seti o faʻatinoga mo le faʻamautuina o le tulaga , lea e talafeagai mo le faʻaaogaina o le fale. O aʻoaʻoga e taua tele i le faia e le aunoa, e pei o le vavau o le vaʻalaʻau e le gata na aafia ai foliga vaaia, ae sili atu foi le soifua maloloina. Le auala sili, lea e le gata ina faʻamalosi ai le tua, ae faʻamalosi ai foi sooga, ma faaleleia le tulaga o le corset muscle, o le yoga.
Gymnastics mo le faʻasaʻoina o le taimi
Ina ia faʻamaeʻa lou tua ma vaʻai matagofie, e tatau ona e faia taʻaloga, e aofia ai ni faiga faigofie faigofie. E mafai ona e galue i aso uma. O faamalositino taitasi e fautuaina ina ia toe faia pe a ma le 10 taimi. O le faʻalavelave e amata i se mafanafana , lea e le sili atu i le 10 minute. E talafeagai mo soʻo se mafanafana, mo se faʻataʻitaʻiga, slopes ma rotation.
O faamalositino mo le faasaʻoina o le tulaga i le fale:
- IP - nofo i luga o le fola ma faʻaloloa ou vae i ou luma, tosoina ou totini i ou luga. Faʻailo le pito i tua, punou ile pito i lalo. Le vae tauagavale, punou i tulivae, tuu i le tulivae taumatau. I lou lima taumatau, uu le tuli tauagavale. Aʻo, tatala le tino i le agavale, toe tepa i tua. Aua nei faatuai le manava, taumafai e sui le tino e sili atu i luga o faamalolo taitasi. Lokaina le tulaga mo le itiiti ifo i le 30 sekone. Toe faia uma ma i le isi itu.
- O le isi faʻamalositino e faʻaleleia ai le faʻatulagaga e sili ona lauiloa, ae e taʻua o le "Cat". IP - ia i luga o fa uma. Tuu ou lima i lalo o ou tauau i laina ma ou tulivae. O le galuega o le toe faʻasolosolo o tua i le tele e mafai ai, ma lou ulu ma tilotilo i lalo. A maeʻa lena, i tua, e tatau ona e punou, ma agai i luga.
- IP - nofo i lou manava ma faʻatonu ou lima ile tino, e aunoa ma le paʻi ile fola. O le galuega - faia se faʻamalologa, loimata vae ma le pusa mai le fola i le taimi e tasi ma le ulu. Faʻamamaʻo ou vae, faʻapipiʻi lau moto, ma ulu i luma. Tata le tulaga mo le umi e mafai ai. E taua le aua le taofi lou manava. O le isi filifiliga e aofia ai le faʻaloaloa o ou lima i luma.
- Ina ia faʻasalalau le tulaga i le fale, e mafai ona e faia se taʻaloga lauiloa. IP - nofo i lou manava, punou tulivae, ma tuu ou lima i tua o lou tua ma uu ou tapuvae. O le galuega - alu ese, taumafai e punou i le tele e mafai ai i le pito i tua, sii le pelvis ma le pusa mai le fola. Ulu ile tua i le ulu. I lenei setete, e tatau ona tumau i le itiiti ifo i le 20 sekone. I luga o le faʻamaʻaloga, faʻaititia ou vae ma le fatafata, faʻalalōlō.