O meaʻai suamalie na faia mo se taimi umi, ae o feeseeseaiga e uiga i lenei oloa e le uma lava i le taimi nei. Sugary sui - faʻaleagaina pe manuia - o lenei fesili ua faʻalauteleina e tagata e fia faʻatau mai sea oloa, ae aua le faʻatau e faʻatau vave.
Sugar sui sui
Xylitol ma le sorbitol o mea faavae ia e maua ai le oloa e suia ai le suka. Latou te le malilie ia te ia i le tausiga o kalori, aua le faaleagaina nifo ma maua malie. Aspartame o le isi suamalie, lea e sili ona lauiloa. E oo lava i lona mafaufau i mea maualalo o caloric, o se sui ua suia atoa mo le suka. Aspartame e le mafai ona teena le vevela, o le mafuaʻaga lea e le faʻaaogaina ai i le sauniuni o suti.
I le faaopoopo atu i uiga lelei, ua mafai e le au faʻatau ona matau le leaga o le suamalie. O tagata e faʻaaogaina i taimi uma e mafai ona faigofie ma vave maua nisi pauna, aʻo latou maua ni faʻafitauli faʻalesoifua maloloina faaopoopo. O faʻalavelave faʻafuaseʻi e tulaʻi mai ona o le faʻagesegese o le faagasologa o le tino o loʻo faʻagasolo ai lenei oloa
O Faamanuiaga o Sweeteners
Pe a fesiligia pe aoga se mea suamalie, e mafai ona e mauaina se tali le lelei. E faʻamanuiaina le tino pe afai e pulea e se tagata ma faʻatapulaʻa le aofaʻi o ana metotia. O a faʻamanuiaga:
- E le afaina ai le maualuga o le suka, o lea e fautuaina ai mo le maʻisuka.
- Puipuia nifo mai le pala o nifo.
- E le taugata ma talafeagai mo le faʻaaogaina umi ona o lo latou ola umi.
O le a le mea e sili atu ona leaga - sui o suka poʻo suka?
O nisi taimi e mafai ai e se tagata faatau masani ona mafaufau pe o le a le aoga sili atu o le suka poo le suka. I lenei tulaga, e tatau ona manatua o nisi o suamalie suamalie e matua afaina ai le soifua maloloina, ae o isi mea e faia mai mea e aoga. E sili atu ona aoga nai lo le suka, aua e mafua ai le tuusaʻo malosi i totonu o le toto o le inisalini, ma mafua ai le lagona fiaai . O ia fesuiaiga e matua le lavelave mo se tagata ma o le mea lea, o le filifiliga e tatau ona faʻalatalata taitoatasi ma filifilia naʻo analogu masani.
Sugary sui - faʻaleagaina pe faʻamanuiaina ile leiloa o le mamafa?
E toatele tagata e filifili e fesuiai i fualaau suamalie aoga pe a le maua le mamafa. E taua le manatuaina o mea faʻavae e mafai ona taʻitaʻia, i se isi itu, i le leaga o taunuuga. I lo tatou tulaga, i le tele o le gaʻo gaʻo. O mea nei o le suka i le taimi nei e maualuga i kalolo, ma e tatau foi ona amanaia lenei vaega pe a filifilia i latou. Natura - e maualalo i calories, ma o loʻo taʻu mai ai e mafai ona filifilia i latou e tauivi ma isi pauna.
Erythritol poʻo le stevia, mo se faʻataʻitaʻiga, e leai se aoga o le aoga, e le afaina ai le maualuga o le kulukose ma e le sao i le foliga o le mamafa o le mamafa. I le taimi lava e tasi latou te maua ai se suamalie suamalie e mafai ona faamalieina ai manaʻoga uma o le nifo manogi ma tagata e sili ona fiafia i lauti suamalie, kofe poʻo soʻo se meainu suamalie ma ipu.
Suaury sui - faʻaleagaina pe faʻamanuiaina i le maʻisuka?
O loʻo i ai le tele o ituaiga o oloa i luga o le maketi, o le mea lea, aʻo leʻi faʻatau, e masani ona tatou mafaufau pe o le mea suamalie e afaina. E vaevaeina i ni vaega se lua - natura ma faʻaoga. I nai togi, o loʻo fautuaina muamua le maʻisuka. O le fructose, sorbitol, stevioside ma le xylitol o mea nei mai caloric mai mea masani e aʻafia ai kulūkose ma e faʻagesegese lemu.
I le faaopoopo i le pito i tua, o isi uma e le suamalie le suamalie nai lo le suka ma e tatau foi ona mafaufauina ao le i taumafaina. 30-50 g o se alauni i aso taitasi e le afaina ai tagata o loʻo mafatia i le maʻisuka. E mafai ona latou fautuaina isi, filifiliga gaosia e le tumau i totonu o le tino.
O le a le mea e suia ai le suka?
O le taliina o le fesili pe o se mea manogi e afaina ai se tagata soifua maloloina, e tatau ona e iloa o mea tetele e le fautuaina e faʻaaoga i soo se tasi. Uma talu ai o tagata taʻitasi taʻamiloga e afaina ai le soifua maloloina atoa, faʻaosofia ai le tulaʻi mai ma le atinaʻe o faʻamaʻi tuga. Tusa lava po o le a le mea na suia ai le suka, o le a faʻaalia pea le leaga poʻo le manuia. Afai o le faʻamanuiaga o le faʻatonutonuina o le toto maualuga o le suka , ona ono ese lea o taunuuga leaga.
- Aspartame - masani ona mafua ai le maʻi tiga, allergies, faanoanoaga; mafua ai le le mautonu, vevela; faʻaleagaina le faʻafefeteina ma faʻaleleia manaoga.
- Saccharin - faʻaosoina ai le faʻavaeina o ni maʻi mama.
- Sorbitol ma le xylitol o oloa gaosi ma choleretic. Na o le pau le mea e sili atu nai lo isi - latou te le faʻaleagaina le nifo nifo.
- Suclamate - e tele lava ina afua ai se faʻafefe o le maʻi.