O le meaai o le pea e matua maloloina, ma e faʻaalia ai le toʻatele o tagata e le maua le mamafa. E le gata i lea, o pusi e tamaoaiga i le polotini , e oo lava ia i latou o loʻo faia taʻaloga (e le o ni tino, ae masani i tagata aʻoga) e mafai ona faʻaaogaina ia ituaiga meaai e aunoa ma le tele o mea leaga. Mafaufau i lou mafaufau - e te le maua le mamafa i luga o se taumafataga ma pi ma i le taimi lava lea e faʻamalosia ai le tino i mea taua amino taua - lysine, methionine, tyrosine, vitamini A, K, E, B1, B2, B6, PP, C ma le tele o microelements - calcium, potassium, manganese, phosphorus.
Ina ia leiloa le 3-4 kilokalama, ua lava le faʻaalu o le vaiaso i le taumafataga o loʻo faʻamatala atu i lalo. I lenei tulaga, o pusi i le taumafataga o le ai ai i aso uma. E fautuaina e 'ai i ni vaega laiti, ma le afa itula ao leʻi' ai, inu vai afa poʻo se ipu vai inu mama. Filifili isi filifiliga o meaai mo le vaiaso i lau faitalia:
Filifiliga tasi
- Breakfast: oatmeal, lauti.
- Lua 'aiga o le taeao: pear.
- Taumafa: o le sua masani masani.
- Afiafi o le afiafi: o le apu.
- Taumafa: salati o pulu lanumeamata mai se apa, Peketi pi ma greens.
Filifiliga Lua
- Breakfast: kusi falala ma faʻi, lauti.
- Lua le taeao: yoghurt.
- Taʻaloga: soʻo se salati i le pusa tao - vaega.
- Afiafi o le afiafi: moli.
- Taumafa: pea puree - tautua.
Filifiliga Tolu
- Breakfast: sina muesli ma susu susu.
- Lua le taeao: 5 pcs. paʻu.
- Taumafa: ausa suamalie ma fualaʻau.
- Afiafi o le afiafi: se sanuisi ma le iʻa.
- Taumafa: afa afa ipu keke.
E masani lava, o le fala e faʻatagaina lelei i se mea e 'ai, ae afai e te lagona o loʻo e faʻaleagaina i gaʻo poʻo faafitauli i le manava ma le gaʻo, e lelei tele le teenaina o se taumafataga. Peʻa e le fetaui i mea uma, ma faʻaaogaina i ni aofaiga e naʻo pe afai e lelei lou faapalepale.