Faatasi ai ma le matua ma le leai o se aofaiga talafeagai o le gaoioiga afi, maso, tuluua ua nonoa, o le tino tuʻituʻi, ua le toe gaoioi ma ua malo. O lea, e tulai mai faʻamaʻi. Yoga e mafai ona avea ma elixir o se talavou lona lua mo tamaitai matutua. Na te toe foia ma toe faafoi le alofa i lona tino.
Gaoioiga
O le a tatou faia se seti o faatinoga yoga mo tagata matutua, e ui lava, i le mataupu faavae, latou te le o iai se vaitau o le matua. E mafai ona faʻaaoga e amata i le yoga o soʻo se matua.
- Triangle o le mea muamua lava lea. Ua tatala teteʻa, tasi le lima i luga o le taualuga, ua amata ona e tafe i lalo, e oʻo atu i le pito o lona tapulaa. Tatala ou mata ma sii lou lima. E tatau ona saʻo le manava, ma tilotilo i le pama. Matou te faʻatulaga le tulaga. Matou te oti i le isi itu.
- Mai lenei tulaga, tatou te agai i le tulaga lona lua. Ua teteʻa lima i le tauau, o foliga e tulimatai atu i luma, o le vae pito i luma o loʻo punou i itu taumatau. Matou te mulimuli i le mānava. Faʻamau le tulaga ma faʻatino i le isi itu.
- Le tulaga o le laau - e mafai ona e malolo mai le puipui ma lou tua. Matou te ave le vae ma o matou lima, tuu i le pito i totonu o le ogavae, i le maualuga e mafai ai, matou te faafesootai lima, matou te tulimatai atu. O le mamafa o le tino o loʻo i luga o le vae lona lua, saʻo. I le aluga o taimi, e tatau ona lafoaia le lagolago o le puipui.
- Tatou te o ifo io tatou tulivae, tatou te seti le tasi vae i le itu, o le vae e tatala i se tulaga tutusa. O le lima i luga o le suilapalapa, tatou te pauu ai i lalo o le vae, sii i luga le lima mai le pulou ma le fesoasoani e aapa atili ai. Matou te toe fai atu i le isi itu.
- Tatou te paʻu i totonu oo tatou lima, o taamilo i tua, e mafai ona tatou gaoioi, tatou te punou, ua oʻo le ua i le coccyx. Toe faʻasolosolo ma punou - fai 4 taʻaloga.
- Tatou te taoto i luga o le manava - o le tulaga o se suluʻoʻo. Lago i lalo o tauau, tulimatai i luma, tootuli tauau.
- O le maamaa lapoa - matou te sii aʻe o matou lima, faʻaititia o matou muaulu, aveese o matou lima i lalo o tauau. Vaʻaiga o laʻau, vavae faʻatasi, ala i luga, faʻaaoga naʻo maso o tua . O lenei faamalositino atonu o le mea sili lea ona taua i le yoga mo tagata matutua, talu ai e faaosofia ai le gaoioi o maso loloto uma o le pito i tua, faʻamalosia ma faʻalauteleina.
- E ala mai i tulivae, matou te toso ese mai le fola, sii o matou tulivae ma fai se pa. Matou te tootuli i lalo ma sulu io matou lima.
- Matou te taoto i lalo i se tulaga o le tamaititi mo le malologa.