E le o iloa tonu e ai ma pe o le a tonu lava le atinaʻeina o gymnastics gigmastics Qigong ua lauiloa mo aso nei. O le mea muamua na taʻua ai o loo maua i tusi tusia i le 270-300 tausaga o lo tatou vaitaimi. O le lautele sa faasalalauina i le 60s o le XX seneturi, ina ua faʻaalia e le fomai iloga o Wang Jinbo lona aoga i ana paaga i le falemai o Shanghai. Mai lea taimi, na amata ai ona faʻaaogaina le faʻamalosi o Qigong i togafitiga Saina masani, ma mulimuli ane avea ma taʻutaʻua lauiloa i le tele o fale taʻaloga o le lalolagi.
O faʻamalositino e faʻaaogaina ai le alavai fesoasoani e faʻamalosi ai le soifua maloloina, faʻaleleia le toto, faʻafouina le malosi faaletino ma le malosi faaleagaga, faʻamaloloina nisi faʻamaʻi. I le taimi nei, i le itu o Qigong, o laasaga e lima poʻo vaega o taʻaloga e aofia ai: falemaʻi togafitiga, togafitiga faʻafouina, feteʻenaʻiga, faifaʻasolosolo ma tusitala.
E oo lava i taimi anamua, na talitonu le Saina e faapea, faatasi ai ma le fesoasoani a le manava manaia, e mafai foi e se tasi ona pulea se lagona o se tasi. Aua e te faatagaina lou manava ina ia vavalalata ma faʻamalosi; O le manava o Qigong e toʻafilemu ma e oʻo lava i. Faʻaauau le faʻaauupegaina o ni nai faʻaoga faigofie, e taua foi o latou manava manava:
- Lower Breath o Qigong . Faʻaaoga soʻo se nofo lelei, nofo, pe tu. A e manava tele i lou isu, aʻo e uuina ou tauʻau ma le pusa, ma naʻo le manava ua agai i luma. Faʻalelei le ea i totonu o le isu ma le gutu, toso le manava i tua.
- Taumafai manava . Faʻamuʻu le ea i lou isu, ao le tauau ma le manava e tatau ona tumau le le mama, ma o le pusa pipi e le faʻateleina. Faatasi ai ma lenei gaoioiga, o le ea e tumu ai le ogatotonu o mama. O le faʻaleleia e maua mai i le isu po o le gutu.
- Puga i luga . O le taimi lenei, faʻatasi ai ma le manava, faʻaputu i luga tauaʻau, ma le fatafata ma le manava
tumau pea le leai o se mea. E mafai ona e punou lou ulu i tua. I lenei gaoioiga, o le ea e ulu atu i vaega pito i luga o le mama. - United . I le taimi o le manava, o le manava e feliuliuai i luma, o le diaphragm e alu i lalo, o le pusa e fafagu, ma le tauau o tauau. I luga o le faʻamalosi, toso i totonu o le manava, sii i luga le diaphragm, faʻailo le thorax ma tuʻu i lalo tauʻau.
E manaʻomia e se tasi o faʻataʻitaʻiga se mea e masani ai, ona e le o faʻaaogaina i le matamataina o le manava ma pulea. O faʻatinoga taitasi e faʻatino pe a ma le 3-4 taimi, e mafai ona faia i soo se taimi talafeagai o le ao poʻo le po. O nei lava faʻatinoga e mafai ona faʻaaogaina e pei o se mafaufauga loloto e faʻafilemuina ai le tino o le tino pe a maeʻa le faʻalagona o le lagona poʻo se taimi sili ona manaia, e pei o se faʻalapotopotoga lautele.