Afai o oe o se tasi o le au faipisinisi o le "aoga" o le mamafa o le mamafa, lea e le manaʻomia ai ona faʻaumatia lou tino i ni meaʻai faʻamalosi malosi, o le mamafa o le nemereny ma e te iloa ai e le lava le mamafa o le mamafa, e tolu aso o le anapogi, o le faatinoga o yoga e lelei mo lau gau. O le a matou talanoa e uiga i aoga o le yoga mo le gau o le mamafa i aso nei.
Le faagasologa o le leiloa o le mamafa
O le Yoga o se faʻataʻitaʻiga anamua a Initia, e faʻapipiʻiina e le gata o faʻatinoga, poʻo ni mea - asanas, ae o se faiga o le faʻamalologa - Ayurveda, faʻapea foi ma lana lava aʻoaʻoga faʻafilosofia. O le mea lea, e tatau i se tasi ona ave yoga, e le gata o se auala e aveesea ai le mamafa, ae o se avanoa foi e aveesea ai ituaiga gasegase masani ma le tumau, faapea foi ma se puipuiga lelei.
O gaioiga o le yoga mo le paʻu o le mamafa, afaina muamua, o lou manaʻo . O le a vave ona e iloa ua amata ona e 'ai tele, o le, i le taimi e tasi, ua tumu atoatoa. O lau metabolism o loʻo faʻasolosolo lelei, o le tino e aofia ai se polokalama o le faʻamamaina mai le "otaota", ma a maeʻa ni vasega, ua toe faʻamafanafanaina oe o soʻo se meaai leaga o le a teena e oe lava.
Faigata
O le faatinoga o le Yoga e matua teena ai le mamafa o le cardio, o faʻatinoga uma e faia i se tulaga faʻapitoa, poʻo, i foliga o faʻalavelave, pe a feaveaʻi le tasi itu i totonu o le isi. E ui lava i lea, o le uta o le a sili atu nai lo le mea e te maua, aua e le faigofie tele le iloa o le mea saʻo.
Faanatinati
O le mea pito sili ona taua o le faia o gaoioiga yoga mo le mamafa o le paʻu o le manava, pe o le a lava, o le manava saʻo. I le yoga, e matua faʻasaina le taofi o lou manava aoe faia ia faʻatinoga. O le manava e tatau ona lamolemole, ma o le taimi lava e faalavelaveina ai lou manava manava, e tatau ona taofi le faamalositino. Taofi le faʻailoga seia oʻo ina mafai ona e manava faʻamalosi.
Hatha Yoga
O le masani masani mo le gau o le hatha yoga. Mafaufau i se seti o faʻatinoga mai le hatha yoga. I lenei tulaga, tatou te le faia ni faʻamalositino, ae fai se faʻalavelave lea e tafe atu ai taʻitasi i le isi. O faamalositino e lelei mo tafaoga i le taeao, aua e pei lava o le fagua o se pusi.
- O le tulaga amata - nofo i luga o le fola, matou te nonofo i luga o matou vae, punou i lalo ifo o matou lava lima, o matou lima o loʻo toʻafilemu io matou tulivae. Tatou te tapunia lima i le fatafata i le palapala, tatou te tuu o tatou lima i tua o tatou tua ma tuu o tatou fatafata io tatou tulivae. Matou te taoto i le tulaga o se tamaititi.
- Alu aʻe malie, faia o se galu ma le vevela. Lima i tua atu o mulivae, toe foi i tua. Matou te toe foʻi i le tulaga o le tamaititi. Toe matou toe punou ma nofo i totonu o le pusi. Matou te faia se galu mai le coccyx agai i luga, ma le suluʻi atu i le tulaga o le tamaititi.
- Matou te toe fai faʻatasi le taamilosaga o le vavaela ma le fesuiaiga i totonu o se pusi. O le taimi nei matou te tutu i luga o tamatamai lima, o le coccyx e oʻo i luga, o lima ma vae ua faʻasaʻo. O le pito i tua e laugatasi, o le maualuga o le mauga. Matou te manava tele, tutu i tamatamai vae ma tafe atu i totonu o le pusi.
- Tatou te faalua ona fai se pusi ma se faʻalavelave i le tulaga nofoa. Lima agai i luma, matou te tuu i luma le ogavae taumatau, tootuli le tulivae 90 i le fola, o le vae agavale ua saʻo. Matou te tosoina o matou lima i le lagi, faʻafesoʻotaʻi alofilima lima i le fatafata ma tuʻu faʻatasi le vae muamua ma oʻo atu i totini. Toe toso le vae taumatau ma toe foi i le tamaititi. Matou te toe fai atu i le vae tauagavale.
Matou te faamaea mea faigata i le tulaga o le tamaititi.
Taʻaloga o Vasega
- O faʻatinoga e faia i luga o se laumei manifinifi.
- Faʻamuʻu na o lou isu, ma e tatau ona lelei le potu.
- O faʻatinoga uma e faia i luga o se manava gaogao.
- Mo amataga, lesona e le tatau ona sili atu i le 15 minute.
- A maeʻa ma i le aluga o masina, o le a sili atu ona faigofie le faʻamalositino