O se tasi o tulafono autu o le leiloa o le mamafa o le inu lea e le itiiti ifo i le 2 lita o le vai i aso uma. E manaʻomia le vai ina ia faʻamamā ai le tino o toxins ma isi mea leaga. E le gata i lea, e masani lava ona iloa e le faiʻai se galala mo le fiaai , ma o le mea lea, i le faʻaaogaina o le tele o le vai, e mafai ona e faʻasaoina oe lava mai le tele o kalori.
7 tulafono, pe faʻapefea ona inu lelei vai ina ia faʻaitiitia le mamafa
Ina ia aveesea le mamafa o le mamafa, ae le o le inu i le tele o le vai, e le mafai. E le gata i lea, o le leai o se vai e mafai ona oo atu ai i le tele o faafitauli.
Faʻafefea ona inu vai mo le paʻu o le mamafa:
- E taua le iloa pe o le a le taimi e te manaʻomia ai le inu vai ina ia manuia ai. O le muamua mauaina o le vai e tatau ona afa itula ao le i faia taumafataga. I le taimi o le taumafataga, faapea foi pe a maeʻa, e le tatau ona e inuina, a le o lea o le a faʻafefe le vai i le vai, lea o le ai ai se aafiaga le lelei i le faagasologa o le gaosia o meaai.
- O le a tatou malamalama, pe o le tele o vai e tatau ona inu mo le vevela. O lona uiga o le aofaʻiga o le vai talafeagai e tatau ona fuafuaina e faalagolago i lona lava mamafa. E i ai se faiga faigofie: aua kilo kilokalama o le mamafa o le 30 ml. E le fautuaina le inu sili atu nai lo mea masani, aua e mafai ona afaina ai le paleni o mea i totonu o le tino.
- E tatau ona maitauina e le talafeagai le faatelevaveina o le aofaʻi o le faʻaaogaina o le suavai. O se tagata e leʻi inu muamua i le vai, atonu e ono mafatia i ia suiga. E fautuaina e le au atinaʻe le faʻaleleia atili o le fua faatatau ma amata lelei i le 1 lita i le aso.
- Matou te aʻoaʻo pe faʻapefea ona faʻafeinu lelei le vai e faʻaititia ai le mamafa. O le vai e tatau ona faʻaaogaina i ni vaega laiti i le aso atoa. Aua le taumafai e inu i taimi uma. E fautuaina e faʻaaoga lenei polokalame: se tioata i luga o se manava gaogao, ma o le isi e vaevaeina i vaega tutusa ma inu i le va o taumafataga.
- Se isi autu taua - o le a le ituaiga vai e te manaʻomia e inu ai mo le mamafa o le mamafa. O le manaʻomia o le suavai o lona uiga o le faʻaaogaina o le mama e le o le carbonated
vai. O vine, lauti, ma isi meainu e le tatau ona amanaia. E mafai ona e faʻaopopo sina sina laititi o le sua o le lemoni po o le meli i le vai, lea o le a na ona faateleina ai lona aoga aoga mo le gau o le mamafa. - Faamolemole ia matau o le vevela o le vai e tatau ona iai i le va o le 20-40 tikeri. Ole vai malulu, i se isi itu, e puipuia ai le gau o le mamafa, aua e faʻagesegese le faʻavaveina o le tino.
- E toʻatele e faitio e masani ona galo ona latou inu vai, ae o loʻo i ai fautuaga o le a mafai ai ei latou ona atiina ae se masani. Taumafai e teu se fagu vai fou i se nofoaga lauiloa. Tuu i totonu o potu uma, luga o le komepiuta, i totonu o le taavale, ma isi.