O le televise o loo i ai se sao tele i lo tatou olaga. O le mea moni o loo faaalia ai le "Matagofie ma le fiafia", lea e faasalalauina i le tele o atunuu, ua le gata ina faatagaina ai se olaga ola maloloina, ae ua maua ai foi le malamalama taua e uiga i meaai talafeagai, ola maloloina ma aoaoga lelei i taaloga. O se tasi o faiaoga o le TV TV, Igor Obukhovsky, na te ofoina atu le mamafa o le leiloa, o lona aoga e faamaonia e tagata auai i le polokalama. I le taimi nei, e mafai ona e maua le tele o vitio o loʻo faʻaalia manino mai pe faʻafefea ona taʻalo taʻalo e galo le mamafa. O se tasi o nei vitio e mafai ona e vaʻaia i lenei tusiga.
Malamalamaga o faʻatinoga na faia e Igor Obukhovsky
O le faamalositino ma Igor Obukhovsky e faigofie tele ma manaia: o se tama talavou malosi ma faʻaleagaina ana gaioiga: e te manao e fai ma ia ma sili atu ona lelei! Manatunatu i se tasi o ona faʻalavelave, lea e mafai ai e oe ona faʻatulaga lelei se faʻafitauli faʻafitauli, e pei o sulu ma pusa:
- O le mafanafana aʻo lei aʻoga o se moli mama mo le 15 minute, poʻo se polokalama siva, poʻo se uila vilivae, poʻo, pe a lava le taimi, se uila.
- Faamalositino " Uma lautele " . Le tulaga amata: o vae e lautele atu nai lo tauau, e le tutusa ma le tasi, ae ua faʻaaogaina 45 tikeri. I luga o le musumusuga, alu i lalo, toso le pelvis i tua seia oʻo i lalo vaevaega i le fola, ma faʻapipiʻi le tino i luma. I luga o le faʻamalosi, alu i luga, ae aua le faʻasalaina tulivae e oʻo i le iuga. Fai 3-4 seti o le 15-20 taimi.
- Faamalositino "Ofa i luga o le tasi vae" . Amata le tulaga: agavale i luma, mamafa uma tino, luga i tua ma paʻi i le fola, o le pito i tua e oʻo lava. Fuʻu, faʻalaʻi i luma, tago i le fola i lou lima taumatau. I luga o le faʻamalosi - sii i luga. Fai ni seti se tolu o le 20 auala i le tasi auala ma le isi. Afai e faigata ia te oe ona tuʻu lou tua, faʻaaoga se nofoa poʻo se puipui mo le lagolago.
- Faamalositino "Toe tuu lou vae i tua" . Amataina le tulaga: tu i le agavale agavale, toso i luga le taumatau ma tuʻuina ina ia paʻi le fola i le fola. I luga o le faʻamalosi, ave le vae taumatau ile pito i tua. E tatau ona tumau le pulou! I le faʻamaina - toe foʻi le vae i lona tulaga muamua. Fai le faamalositino 20 taimi, paʻi i le fola, ona sosoo ai lea ma le 20 - e aunoa ma le paʻi, faʻavave le paʻu ma le tautotogo. Toe fai mo le isi vae. E tolu auala e tatau ona i ai i le vae. Afai e faigata ia te oe ona tuʻu lou tua, faʻaaoga se nofoa poʻo se puipui mo le lagolago.
- Faamalositino mo le puimanava . Amataina o le tulaga: taoto i ou tua, lima i tua o lou ulu, ulu ma tauau e ala i luga, punou ou tulivae ma toso i luga. I le faʻaoʻoina, tuu i lalo ou vae, tago i mulivae o le fola, ma luga o le faʻamalolo - toe foʻi ou vae i le mea muamua. Taofi lou tua i le fola. Fai 3 seti o 15-20 taimi.
- Faamalositino mo le lomitusi . Amataina o le tulaga: taoto i ou tua, lima i tua o lou ulu, ulu ma tauau e ala i luga, punou ou tulivae ma toso i luga. I luga o faʻamaʻaloga faʻamaʻo saʻo ou vae, tataʻi le scapula mai le fola, faʻaloloa ou lima i ou vae. I le faʻamaʻaina - toe foʻi i le uluaʻi kopi, ae ia faʻaeteete e aua nei paʻi i le ulu o le fola. Fai 3 seti o 15-20 taimi.
Faʻaauau ona faia ia ituaiga o faʻatinoga (tusa ma le tolu taimi i le vaiaso), o le a faigofie ona e aumaia lau ata. I le tau faasaga i gaʻo gaʻo i luga o isi vaega o le tino, o le a fesoasoani ia te oe i lesona vitio faʻatasi ma faʻaoga mo gau gau Igor Obukhovsky. Faʻatasi ai ma meaʻai talafeagai poʻo se meaai e filifilia lelei, o ia faʻatinoga e maua vave ai taunuuga. I aso aʻoga, taumafai e 'ai atili meaʻai fualaʻau e leai ni meaʻai.