Ua tatou iloa e ala i mafaufauga faʻamalosi , lea e fai mai o se fafine, o lona matua, ua le toe avea o se fafine, i le mea moni. O le mea moni, i le matua ua e maua ai le tele o mea e te manatuaina, o latou uma na mafua ai ona e maua se tasi o maʻi tiga. O se mea faʻavalevalea le talanoa e uiga i le soifua maloloina atoatoa, aua ua e iloa e le gata i le mafaufau, ae o aʻafiaga faaletino i le olaga. O lau laufanua na amata ona suia a latou auala e galue ai, o se taunuuga - o le maualuga o hormones foi e suia, o lona uiga o le mataupu faavae o le galuega o gaioiga uma.
O lau faʻatali mo se faasologa o suiga, ae le o le sili ona taufaaleaga. O le manopause o le mea lea e ui uma i ai tamaitai uma, ae o le puʻe o le tumau lea o se fafine pe a uma le moa. O se tasi o vaifofo e mafai ona faamaluluina ai lenei faagasologa ma faamautu ai le soifua maloloina o vitamin mo tamaitai matutua.
Kalaku
Faatasi ai ma le matua, o le manaomia mo le uamea e faaitiitia i tamaitai, ma faateleina i le calcium. E i ai i le matua ma le tele o aʻafiaga o le osteoporosis, o le aʻafiaga o gau ma soʻo se isi lava mea e le o iai. E le mafai ona maua mai le kesi mai fualaau vitamini faigata mo tamaitai - o lona gaosiga e maualuga tele e faʻafefiloi ai ma se isi. O le mea lea, matou te fautuaina oe e faʻaaogaina le calcium e avea o se sauniuniga ese, ma, sili atu i mea uma, mo le faʻamalosi, faʻamaoaigaina lau taumafa i lenei microelement.
Vitamin D
Vitamin D o se vaitamini o le la, e faia e o tatou tino i lalo o le malosi o le la susulu. Afai o le mea e te nofo ai, o le taumafanafana e le o se vaega tele o le tausaga, mautinoa le mauaina o se isi auala:
- susu;
- meaʻai;
- tuna;
- samani.
Immunity
O vitamini faapitoa, vitamini mo le puipuia o le puipuiga o tamaitai, ua taʻua - C, A, E. Vitamin C lagolagoina le tali puipui, o loo maua i fualaau faisua, vine ma fualaau suamalie. Vitamin A puipuia malu, ponaivi ma faatasi ai ma le vaitamini E popole mo o tatou foliga - lauulu, paʻu, fao. O le punavai sili o le vitamini A o le ate o le ate, ma e tele foi meaʻai i le meaʻai, apricots mago, kāloti, aso, kāpisi, uka, apricots, aniani. E maua le vitamini E i nati, fatu ma o latou suauu - almonds, cashews, flax, fatu o le sunflower, o le pumpkin ma fatuga malulu malulu.
Mai faʻamaʻi suamalie e mafai ona iloa:
- Vitrum Zenturi;
- Gerimax;
- Samoa;
- Centrum Silver;
- Mega-Chel NSP.
O le a le mea e tatau ona ou fefe ai?
O vitamini o loʻo taua i luga o vitamini sili ona lelei mo tamaitai,
- maʻisuka;
- faateleina le cholesterol i le toto ma le atherosclerosis;
- cholecystitis;
- cholelithiasis;
- gasegase, osteoporosis, arthrosis, rheumatitis;
- o le kanesa o le mammary glands, intestines ma ovaries.
Ma o le mea pito sili ona taua mo le soifua maloloina o tamaitai i soo se matua o le aoao lea i le auala e te alofa ai ia te oe lava ma alofa, ia e tausia lou matagofie e le mafaamatalaina ma tulaga ese.