E faʻapefea ona amata amata mai le vevela mo le faʻaitiitia o le mamafa?

E toatele tagata e le mafaufau tele i le auala e amata ai ona sosola ese mai le gaoia e aveesea ai le mamafa, ae na o le tasi le taeao lelei po o le afiafi latou te o atu ai ma tamoe i le vaivai seia oo ina pau. O se taunuuga o le fiafia, ua faʻapitoa ona faʻaitiitia, ma ua tiga o latou maso ina ia le mafai ona savali. O le mea moni, o le puleaina o se tomai fou e tatau ona faʻatalatalanoa ma le mafaufau ma masani ona masani le tino i le avega.

Faʻafefea ona amata amata mai le sasa?

Muamua lava, ia faʻapalapalaina, e ui lava, e pei ona faʻaalia, e mafai ona e filifilia soʻo se lavalava, pe afai e le afaina ai le gaioiga, ae o seevae e tatau ona faapitoa - sneakers . Lona lua, e te le tau manaʻomia ona e taumafai ia sili atu ia te oe i le aso muamua lava. E moni lava lenei mea mo i latou o loʻo fia iloa pe faapefea ona amata ona sosola ese mai le gaʻo i le gaʻo. E tatau i le tino ona faʻafetaui i ni lagona fou mo ia, ma e manaʻomia ai le taimi. O taimi uma e sili atu ai le malosi ma le malosi o maso, sooga, toto, liga ma ponaivi, o le a mafai ona faateleina le malosi o le tino, ma faatasi ai ma le pao, saoasaoa ma le umi o le alualu i luma, ma o lea o le aoga o le leiloa o le mamafa.

O le mea lea, o le amataga e fautuaina e le sili atu i le 30 minute i le aso, ae o taimi o le malosi o le taʻavale e tatau ona tuʻufaʻatasia ma le savali ma le faʻamafanafana. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se minute e tamoe vave ai, ave se minute e savali ma 5 minute e tamoe i se saoasaoa lemu. O lea e mafai ai ona e aʻoaʻoina i le umi e te manaʻo ai, seia oʻo ina e maua le lagona e mafai ona faʻaleleia le uta. E faʻaaoga lenei mea i le umi o le aʻoga atoa ma taimi o le tamoe vave. E taua tele le tuʻuina atu o le taimi o le tino e toe faʻaleleia ai ma malolo, ma o lona uiga e tatau ona e tamoe pe a uma le tasi pe lua aso.

Le taimi sili o le aso

O le toatele oi latou e fia iloa le ala e amata ai ona sola ese mai le sasaina i se teine, masalosalo le taimi sili ona lelei o le aso mo ia lesona. E sili le fiafia o se tasi i le afiafi, ma e ifo se tasi i le vaveao. E tatau ona fai mai o lena taeao e sili atu ona lelei mo le gaʻo lelei o le gaʻo o le gaʻo , talu ai o le taimi lea e faʻaumatia ai le tino o le gaʻo i le aso talu ai. Ae ui i lea, e mafai ona maua e vaivaiga le vaivaiga, leisa ma le vevela, alu i luma o le 'aiga o le taeao, o le mea lea e filifili ai tagata uma mo ia lava.

Ma mo i latou e fia iloa pe faapefea ona amata amata i le taeao mai le vevela, ma mo isi tagata uma e fautuaina e matamata i le mānava, ave le manava e lua, ma le lona tolu o le manava. Aua e te 'ai se itula aʻo leʻi aʻoga ma filifili e suʻesuʻe nofoaga e mamao ese mai alatele ma fale gaosi oloa.