O talo ma le suāuʻu suauʻu e valaʻau e sau e fesoasoani ai i latou e matamata i le ata. I le asō, ua matou saunia mo oe ni nai faʻataʻitaʻiga faigofie ina ia faʻamautinoa ai ua fesuisuiai au meaai.
"Lauga" salati i le suauu suauu - fua
Meaʻai:
- kāloti - 2 fasi vaega;
- kukama - 2 fasi vaega;
- lanu mumu - 1 pc.
- aniani lanu meamata - 1 auupega;
- paluga o laulaau laisi - 80 g;
- fuamoa fuamoa - 50 g;
- lemonati - 2 tbsp. sipuni;
- suauu suauu - 2 tbsp. sipuni;
- masima, pepa - ia tofo;
- Faʻasamaʻi vao - 1/2 tsp.
Sauniuniga
Carrots mine, mama ma tipi i ni fasi paʻu. E tutusa foi, tipi le kukama. Kapisi e matua vevela. Tatou te tipi le aniani lanumeamata. Tatou te gaoi meaola fuamoa i vai inu ma tuu ai eo mai i le atoatoa, ona fufulu lea i le vai aisa. Faʻafefiloi fualaau faisua ma malulu malulu i totonu o se ipu salati, ona faʻatumu lea o le faʻafefiloi e maua mai i le faʻafefiloi mai le sua o le tipolo, fuālaʻau manogi, masima, pepa ma le faʻaoʻoina o mea totino.
Suauu suauʻu suauʻu - fua
Meaʻai:
- hamon - 100 g;
- suauu suauu - 1/3 o se seneturi;
- lemonati - 2 tbsp. sipuni;
- meli - 2 tsp;
- lau o arugula - 100 g;
- chicory - 1 fasi pepa;
- aniani mumu - 1 pc.
- walnut - 35 g;
- Suisini Swiss - 100 g.
Sauniuniga
Matou te tuʻu le katon i luga o se apa mago ma fusi seia maeʻa. O le taimi lava e liu ai, ona tipi ai lea i ni fasi lapopoa. Tisini Suisisi ua tipiina i niilati manifinifi e faʻaaogaina ai se fualaau aina. Matou te faʻafefiloi aniani aniʻamea ma arugula, chicory ma sisi. Mai le meli, suamati o le lemon ma le pata tatou te faia ai se lavalava ma vai i se salati ua saunia. Matou te faaumaina le ipu ma ni fatu mafolafola ma falai falai.
Salamu ua tumu i le suauu suauu
Meaʻai:
- broccoli - 1 fasi pepa;
- suka pi - 100 g;
- lanu meamata - 2/3 o le meataitasi;
- kukama - 1/2 fasi pepa;
- avocados - 1 vaega;
- paluga o salati - 150 g;
- pasili, moa - mo le 1 amataga;
- suamalie 2 lemoni;
- Sogi suauʻu - 100 ml;
- Fua o le sunflower - 3 tbsp. sipuni;
- Feta kulimi - 100 g.
Sauniuniga
E tunu Broccoli i le vai mafana ma faʻafefiloi i mea e le maua. Matou te kukaina foi peasisi lanumeamata. Kukamato ma le avoka matou te faʻamamāina ma tipi i totonu o poloka. Faʻafefiloi mea uma na saunia i totonu o se pesini salalau ma faʻaopopo se faʻafefiloi sala ma le pasili ma le mint greens.
Suauu suauu e musumusu i le sua o le tipolo, masima ma le pepa. Matou te faatumuina le faʻafefiloi ma le salati ma fufuluina i le sunflower fatu ma le kulimi fufulu.
Laʻau suamalie i le suauʻu sulu
Meaʻai:
- mite leaves - 2 tbsp. sipuni;
- greens o dill - 2 tbsp. sipuni;
- gaogao - 600 g;
- seleni - 2 pupu;
- fuālaʻau fou - 3 mea;
- fuamati mamago - afa seneturi;
- Avocado - 1/2 pcs.
- peas - 70 g;
- lanu mumu - 1/2 pcs.;
- suauu suauu - 1/4;
- toteti - 1 sipuni;
- lemonati - 2 tbsp. sipuni;
- meli - 1/2 tsp.
Sauniuniga
Sela o le suka i totonu o vai suamalie. O le tamaʻi tamaʻi, moa, dill ua mulumulu i le vai malulu ma faʻagogo. Faʻasalaina faʻamaʻi vao ma tamato maʻoti, faʻaopopo ni paʻu lanumeamata lanumeamata, paluka avoka ia i latou ma faʻapipiʻi mea uma i laʻau. Matou te faʻafesoʻotaʻi le salati i ni mama mumu o aniani mumu ma sisi.
Saunia le saumalie e ala i le faʻafefiloi o le suauu suauʻu i le sua o le tipolo, le meli, le sinapi ma le pine o le masima. Matou te sasaa le salati laei ma vave ona tautua i le laulau.
Taumata lanumeamata faigofie i le suauʻu sasala
Meaʻai:
- letusi - 1 ulu;
- falaoamata, pasili, aniani lanu meamata - 1 pai;
- fennel - 1 aniani;
- vineta uaina - 2 tbsp. sipuni;
- olive suauʻu - 80 ml.
Sauniuniga
I le faʻafefeteina, ia tipi ese le fennel ma faʻafefiloi ma greens ma lautusi letus. Matou te faʻafefiloi le vinika i le pata, masima, pepa ma sasaa le ofu e saunia ai salati lanumeamata.