O le toʻatele o tagata latou te faia le galuega o le faanatinatiina o le metabolism i le tino. O le tele o taimi, e tatau lea pe a manaʻomia le aveesea o le mamafa, ae o nisi taimi e manaomia i nisi o faʻamaʻi (mo se faʻataʻitaʻiga, solia o galuega o le thyroid gland). I le tasi itu poʻo le isi, o le faafitauli i le faʻavavega o le gataifale e manaʻomia le faʻafeiloaʻi i se ala manino, suia le ala o le ola ma le faʻaumatia o faʻamaʻi, ae o loʻo i ai foi auala eseese e fesoasoani e suia ai le metabolism.
E faʻapefea ona e faʻateleina le metabolism i meaʻai?
O le metabolism e fesoʻotai saʻo lava i meaai ma hormones. Ae afai o le mea mulimuli e le mafai ona tatou fetuutuunai, ona sui lea o le meaai i lo tatou malosi.
O oloa ia faʻavave le metabolism:
- Condiments. E iloa lelei o ipu e lauiloa i le pepa, faʻalautele le metabolism e 25%. E mafua lenei mea i le capedicin, o loʻo aofia ai i totonu i ni aofaiga tetele. O lenei lava mea e puipuia ai le tupu mai o faʻalavelave faʻaleagaina, e tusa ai ma saienitisi mai le Nottingham University. O le isi mea faʻafefe, lea e faʻateleina ai le metabolism - onamamoni. O lona aafiaga i le metabolism ua fuafua i le 10%, o lea afai e te faaopoopoina le pepa ma le kinamoni i soo se ipu, o le a faʻaleleia ai le metabolism. O togafitiga ma le uumi e aoga foi mo le metabolism.
- Fua. Ina ia faatelevave le metabolism, e sili ona lelei le amataina o le taeao ma le citrus: o le a fesoasoani i le galuega o le manava, ma faaauupegaina foi le tino ma vitamini. O isi fua o loʻo iai foʻi se aoga aoga i luga o metabolism, ae le pei o lemoni, moli, mandarin poʻo le 'ulu.
- Mea gaosi susu. Ona o le maualuga o meaʻai o le calcium, o oloa e pei o le kefir, cheese cheese, susu ma kulimi kirimati faʻavave le metabolism.
- Toa vao. O le protein o se vaega taua o le metabolism, o lea, ina ia le faalavelave, o le meaai e tatau ona aofia ai povi povi povi povi.
- Nati. O loʻo aofia ai le tele o gaʻo susu - o loʻo le mafai ona faʻasalalauina o le metabolism. E lava le 'ai e 100 g o paluni, almonds, cashews (ia filifili mai) e faʻavave le faiga faʻavave.
Se meaʻai e faʻavaveina ai le metabolism
O le tulafono autu o le taumafa mo le faatelevaveina o le gataifale - e masani lava, ae i ni vaega laiti. E tatau ona faʻaauau pea ona galue le vaega o meaʻai: o le mea lea, pe a uma le 'aiga o le taeao, a maeʻa le itula ona e' ai lea o se apu, ma a maeʻa ona 'ai le lua, a maeʻa sina taimi e ave ai se sipisi, ma isi. O lenei taumafataga e fesoasoani i le faʻaleleia lelei o meaʻai, faʻapea foʻi le saoasaoa o le metabolism e ala i le faʻaauau pea o le gaioiga o le gastrointestinal tract.
Fualaau faasaina e faʻavaveina ai le metabolism
Afai o le sini o le faatelevaveina o le metabolism o le gau o le mamafa, ona faʻaaogaina lea o vailaau e matua le manaomia: o le mea moni o loʻo aʻafia ai le tino, ma, i le mea moni, e aoga, ae i le taimi lava lea e tele aʻafiaga i itu.
Vailaʻau e faʻateleina ai le metabolism:
- Strumel T o se fualaau faʻasaina lea e faʻatuina i tagata e iai le hypothyroidism.
- L-thyroxine o se fualaau oona e faʻasoa ia i latou e maualalo T4. O le finocrine e fesoʻotai vavalalata ma le pituitary ma le hypothalamus, lea e faʻatonutonuina ai le tele o hormones o le thyroid na gaosia, lea e aʻafia ai le metabolism. Afai o le tele o homoni, o le a faʻaosooso le metabolism, o lona uiga o le L-thyroxine o le a fesoasoani i le leiloa o le mamafa, ae o se faʻaopoopoga e mafai ona tuʻituʻi i lalo le vevela (le fua o le estrogen ma le progesterone), ma aʻoaʻo ai le thyroid gland ina ia le toaga. (O lona uiga e tatau ona sili atu ma le tasi le tausaga).
Vitamini e vave faʻavaveina le metabolism
O vitamini pei o le: D, B6, ma le C faʻavaveina le faiga o mea faʻaleagaina, ae o le tele o latou tupe e afaina ai le soifua maloloina. E sili le faʻavaveina o le metabolism ma oloa, aua ei ai fualaʻau masani.
Tupe faʻaopoopo e faʻateleina ai le gataifale
O meainu eseese e mafai foi ona faatelevaveina le faagasologa o metabolic, ina ia mafai ona aofia ai i au meaai i aso taitasi.
- Teuteuga. E i ai fualaau e faʻavaveina ai le metabolism: chamomile, seleri, lelati, lemoni pulu, o le taimi - e mafai ona faʻaumatia nai lo lauti poʻo kofe.
- Teu ma le lauti. O le kofe eletise e faʻaleleia ai le metabolism, ae le o le mafua ai o se tachycardia, e sili atu le inu i le sili atu i le 1 le ipu i le aso. E le gata i lea, o le saoasaoa o le metabolism e aʻafia ai le lanu meamata ma le jasmine - o loʻo i ai le malosi o le diuretic ma e aofia ai caffeine.
- Alu. Pau le mea inu ava malosi lea e faʻateleina ai le metabolism o le pia. E ui i lea, e faia i le fefete (e le talafeagai mo i latou e mananao e aveesea le mamafa) ma e mafai ona mafua ai le tagofia o mea ua fai ma vaisu, o lea e le tatau ona faʻaaogaina mo togafitiga faafomaʻi: e tele naua auala aoga e faʻasolo vave ai le metabolism e maua ai le pia.