E ui o aoga faaletino ma taaloga e aoga mo le faʻaleleia o le soifua maloloina ma galuega lautele a le tino, o le toʻatele o tamaitai e sili ona popole i le tuʻuina atu o le aoga caloric i taaloga. O le toʻatele e filifilia le ituaiga o faamalositino ona o nei faailoga, o lea na matou filifili ai e faʻamatalaga atili pe fia le kalo e mafai ona e leiloa aoe faia se taʻaloga faapitoa.
Tupe faʻaalu i le kalori mo le faʻatinoga
E toʻatele e filifili e tamoe mo le mamafa o le paʻu ona o lenei mea o le sili ona faigofie ma le taugofieina taaloga e le manaʻomia ai ni mea faʻapitoa tau mea, aua e mafai ona e tamoe i le paka pe na o lalo foi o le auala. I le faʻaopoopoga, ao faʻamalo le calories lelei, ae o le malosi o lenei faagasologa e faalagolago i nisi itu: o lou mamafa, saoasaoa o le saoasaoa ma le faifai pea. Afai e mamafa se tagata pe a ma le 50-60 kilokalama, ma e tamoe i le saoasaoa i le 6 kilomita i le itula 30 minute, ona susunuina lea o le 190 calories i lenei taimi. Afai o le tagata e tusa ma le 100 kilokalama, o lona uiga o le leiloa o kalori i lalo o ia tulaga e 360 kcal. I le taimi o le tamoe, e tatau ona manatua o le vaivai tele e mafai ona afaina ai le tino ma o se tagata e mamafa le 50-60 kilokalama sili atu ona mu i se taimi e le sili atu i le 500 calories.
Tupe faʻaalu i le kalori mo le aau
O le taʻaloga o se auala lelei foi e mu ai calories, lea e faʻamalosia ai le tino ma atiae ai uma musika. O lenei ituaiga taʻaloga e sili ona leaga ma e fautuaina mo tagata i soo se tulaga o le malosi faaletino. O le malosi o calorie mu i le taimi o le aau e faalagolago i le mamafa o le tino, o le mamafa o le mamafa, o le tele o calories e susunuina, ma le ituaiga o aau. Mo se faʻataʻitaʻiga, i le mamafa o le 50-60 kilokalama ma le faʻagasolo lemu i le 'apamemea mo le itula, e tusa ma le 300 kcal e mafai ona susunuina. O le taʻavale lemu ma le paluga o le afi 400 kcal, ma le anapogi - e tusa ma le 450 kcal.
Manatua o calorie i uila
O le siva ua sili atu ona lauiloa talu ai nei, aemaise lava i tupulaga talavou. E toatele tagata e fiafia e fia galulue i lenei auala pe na o le faimalaga malaga ma uo. O se auala sili lea e le gata ina mu ai kalori, ae ia faʻamalosi ai foi le tino ma le tino. Afai e leai sou uila masani pe e te le iloa le auala e tietie ai, e mafai ona e taumafai e faʻataʻitaʻi lou lima i le uila uila i le potu tele. O le malosi o calorie mu aʻo e tietie i se uila e faalagolago i le saoasaoa ma le umi o le malaga, ma afai e te tietie i le ea, o le natura o le laufanua. Ae i le averesi, o le tagata e mamafa i le 60-70 kilokalama siʻosiʻomaga solo i le aai o le a mu i le itula e tusa ma le 280 kcal, ma pe a tietie i se uila o le mauga i se vaitau faigata tele - e tusa ma le 400 kcal.
Faʻaaogaina o kalori i le falemaʻi
I totonu o le falemaʻi, e pei o le malosi, o le faʻaalu o kalori e faalagolago lava i le malosi ma le faigata o le mamafa, i le filifiliga o faʻatinoga ma simulators mo aʻoaʻoga. E le gata i lea, e pei foi o isi ituaiga o faamalositino, o le mamafa o le tino o se tagata - o le tele lava, o le tele o calories o le a mou atu mo le faamalositino e tasi. Ae afai e te tosoina le ave le maualuga o le malosi i totonu o le vasega, e mafai ona vaevaeina i ni vaega se lima, e fuafua i le mamafa.
O le mea lea, o fafine e mamafa le 50-60 kilokalama i le 80-90 minute ile mamafa "maualalo" 290-390 kcal, i le "maualalo" - 390-480 kcal, faatasi ai ma le "tele", o le a leiloa le 490-590 kcal,
Tupe faʻaalu mo le siva
Siva , atonu, o le auala sili ona malie ma fiafiaga e mu ai calories. E mafai ona e siva i soo se mea: i totonu o le fale, i totonu o se fale kalapu poʻo le fale i le umukuka ma i le taimi lava e tasi e faʻaumatia ai le mamafa o le mamafa. O se tamaʻitaʻi e tusa ma le 60 kilokalama o le a leiloa 240 kcal i le itula i le taimi o le potu taʻalo siva, 650 kcal e le palena, ma le 350 kcal ma siva siva.Po o le a lava le ituaiga o kalori ua e filifilia, o le mea autu o nei gaoioiga e te maua ai le fiafia.