Puipuia, squirrels ma toe squirrels! O le vaega autu lenei o lau meaai, pe afai e te manaʻo e maua le maso maso. O le mea e sili ai, ua e iloa o proteins o se ituaiga mea fau fale mo musele, ma e aunoa ma ni mea e mafai ona faia e le tino oti e leai. O le manaomia o se tagata matua masani i le puipuiga o le 0.75-1 g i le kilokalama o le mamafa o le tino i le aso. Mo tagata taaalo poʻo tagata o loʻo auai malosi i taʻaloga, o le manaʻomia mo le protein e faateleina i le 2-2.5 g i le kilokalama o le mamafa o le tino i le aso.
Faapea ua e mamafa 60 kilokalama, o lea e te manaomia pe tusa ma le 120 karamu o porotini i le aso. I le 100 g o le pipi e aofia ai le 18 g o le mea o loʻo manaʻomia. E mafai ona e 'ai i le aso pe tusa ma le 1 kilokalama o aano o manu ma isi oloa e maua ai le aofaʻi tatau ole gaʻo? O le tino, masalo, o le a taulimaina, iinei naʻo le manava faʻamalosi ma se auvae lamolemole - mataupu e le fetaui. O le mafuaʻaga lea na atiae ai e le au atamamai se taʻaloga taaloga mo le tuputupu aʻe o musika, lea e faʻaopoopoina i aʻoaʻoga o le a mafai ai e oe ona ausia vave le manaʻoga.
E faʻapefea ona taʻalo taaloga?
E tatau ona inu le pulu popo (protein) i le taimi lava e uma ai aʻoga pe i totonu o le itula mulimuli ane. O le taimi tonu lava lea ua le lava ai le faʻaagaga o mea taua o le amino, ma e manaʻomia e le tino le malosi e toe faʻaleleia ai ma le mafai ona tupu atili. O le faʻaalia o taaloga taʻaloga e mafai foi ona faia i le taeao, muamua ma le taimi o le aoauli. O le isi taimi talafeagai ua tuai i le po ia mautinoa lelei o le ae le tuua lou tino mo le sili atu nai lo le taimi e te manaʻomia e aunoa ma ni meaʻai.
Taua: o taaloga mo meaai maualalo e le o le punavai autu lea o polotini, ae na o se faʻaopoopoga i se sologa lelei o mea taumafa, o lea ia aua nei galo e uiga i le meaʻai talafeagai.
Taaloga taʻavale mo tagata amata
Aua e te faanatinati e fai ni fagu vaʻai matagofie ma mamanu faʻalelei i luga o igoa. Afai e te faʻalogo i faasalalauga, atonu e te manatu o le faʻatau mai o se faʻamalosi faʻatauvalea ma ampoules e mafai ona liua i se missi missi mo le vaiaso e aunoa ma le alu ese mai le moega.
Muamua, aoina faʻamatalaga e uiga i gaosiga eseese, aua nei faʻatau ni taaloga taʻavale mo le maso maso, lea e faʻatau atu i lau kalapu taʻaloga. E ono mafai ona i ai se konekarate i le va o le tufatufaina ma le pulega, o lea e le mafai ai ona e faʻatatau i fautuaga faʻapitoa. O a taaloga meaʻai e sili ona lelei mo oe e mafai ona e faʻamatalaina i faʻalapotopotoga faʻapitoa, vaega i fesoʻotaʻiga lautele, ma isi. Ae ui i lea, e tele lava tagata ua le fiafia i le mauaina, o loʻo i ai o latou manatu saʻo.
I le faʻaopopo atu i faʻamalama popo uma ua iloa, e mafai ona e faʻaopopo i lau meaʻai meaai, carnitine, glutamine, arginine ma isi mea e mafai ona faʻaleleia lau gaioiga. Faamanatu se lesona itiiti o le kemisi, i se vaega o lea. Ae e tatau ona e faaopoopoina nei mea uma i lau meaai faasolosolo malie, suesue ma le faaeteete uiga o le oloa ma mafaufau ma le totoa pe e te manaomia.
Taaloga taʻavale: faʻamanuiaga
O le faʻaaogāina o meaʻai taʻaloga e manino lava, o le a maua e lou tino ia elemene talafeagai uma mo le atinaʻe ma toe faʻaleleia pe a maeʻa aʻoaʻoga mamafa i se taimi puupuu. Aʻo le taimi e le o se faʻatulagaga masani o galuega e faʻaopoopo i ai se fale, ma o le malosi o le malosi ua matua faateleina, e aunoa ma ni faʻaopoopoga faapitoa e matua faigata lava ona fai. Ma e tatau ona e faatumulia i taimi uma i le malosi, fiafia ma i se uiga lelei, aua i le faaopoopo atu i le falemaalo ei ai isi vaega o le olaga e te manaʻomia le malosi.
O le mea lea, e aunoa ma le faʻanoanoa, amata ona tuʻuina atu i le tino se punavai faaopoopo o le protein ma isi vaega, ma o le ae iloa ai ua amata ona sui vave lou tino, ma ua e faʻalauteleina le miti faapelepele o se tagata taʻaloga matagofie.