I le lalolagi faʻaonaponei, o meaʻai tau taumafa e avea ma vaega taua o taumafa i aso taitasi e le gata i tagata taʻaloga taʻaloga, ae o tagata foi e taitaia se olaga ola malosi. O sui pito sili ona lauiloa o taaloga taʻaloga i aso nei o le polotini ma suauu. Afai o le tele o tagata e masani i le polotini, ma malamalama pe o le a le mea, ona sili atu lea ona leaga le tulaga i le au eletise.
O le a le mea e sili ona lelei?
Gainer o se faʻafefiloi o gaʻo, pulu, ma isi minerale ma vitamini e manaʻomia e lagolago ai le tino, e tusa ma le aʻoaʻoga mamafa.
O le pasene o carbohydrates ma proteins e fesuiaʻi agai i gaʻo (pe tusa o le 50-75% o gaʻo ma le 25-50%). E i ai vailaʻau meaʻai o le eseesega o taimi o le gaʻoina o meaai, lea e mafai ai ona tumau le paleni talafeagai o vailaʻau i totonu o le tino.
O ai o le a maua se fesoasoani?
O le auala sili mo se geezer e mo tagata vitiva. O tagata mafaufau e sili atu le vave gataifale nai lo tagata e faʻafefe i le gaʻo, ma e sili atu ona faigata mo i latou ona atiina ae o latou maso. Gainer o le a fesoasoani i le fatuina o le tele o le caloric, lea o le a mafua ai le tuputupu ae o musika.
Le filifiliga ma le faʻaaogaina o tagata eletise
Filifilia le mea sili ona lelei mo le paʻu, ma e le gata, e mulimuli tagata, e faʻavae i luga o manaoga taʻitasi. O le tele o tagata o loʻo mauaina le tele o vaega o elemene faaopoopo ma vitamini, afai e te le manaʻomia ia mea, e te le manaʻomia ona e totogiina.
Faʻaaogā le meaʻai ile 3-4 taimi i le aso: i le taeao pe a uma le 'aiga o le taeao, 1-2 itula aʻo leʻi aʻoga, vave loa aʻoga ma le po. Ave le 100-150 g o le meaʻai mo le 300-400 ml o le vai, faʻafefiloi lelei ma se mea faʻafefiloi poʻo salu ma inu i le aso atoa.
Aua nei galo o le meaʻai e na o se faʻaopoopoga, ma e le mafai ona suia le meaai autu, ia fuafua lelei le tulaga o aʻoaʻoga, meaʻai ma le faʻaaoga lelei o mea faaopoopo-o le a maua ai e oe le pito sili ona maualuga.