I aso nei, o se soifua maloloina lelei ua amata ona mautu. Ae le gata o le teenaina o masani leaga ma masani faaletino, o meaai lelei lea e manatu o le faavae o mea uma. O le toʻatele o tagata faʻaonapo nei e liliu atu i tagata fai meaʻai mo le fesoasoani, o ē fiafia e taʻitaʻia oe i le ala sao, talanoa e uiga i mataupu faavae o le soifua maloloina lelei ma le lelei o oloa e fautuaina e faʻaauau ona aofia i totonu o a latou mea taumafa mea uma e ola ai soifua maloloina.
O le tatou autu oi ai nei o le a aʻafia ai le paʻu o le oati, lea e fenumiai ai le toʻatele i fusi uila, e ui lava o nei mea e lua e eseese uma. O le lala o le oati o se atigi fatu, lea e aveesea pe a fai le falaoamata, o le mea moni, o se vaega o le gaosiga o le gaosiga.
Faamanuiaga o le lala oat
O le tele o tagata soifua maloloina e fai mai e uiga i mea aoga o le pala. Muamua, o le faʻaaoga masani o le pala e faʻaitiitia ai le maualuga o le cholesterol ma e mafai ona avea ma se puipuiga lelei o le maʻisuka, aveese le toxins mai le tino ma maua ai se aoga aoga i le galuega o le gastrointestinal tract. O suesuega na faia i Peretania, ua faamaonia ai, faatasi ai ma isi mea, o le pala o le a puipuia ai le tino mai maʻi mama o le kolisi. O lala o loʻo aofia ai vitamini E ma K, phosphorus, uʻamea, potassium ma gaʻo faʻasalaina.
Afai e te aʻafia le aʻa i luga o au mea taumafa, ona e manatua lea o mea uma e te manaʻomia e iloa ai le fua, o le fua o aso taitasi o le 30 g. Aʻo leʻi fafagaina muamua le suka, e tatau ona e togafitia i vai inu ma soga i le vai mo le 30 minute, le tino ma maua ai faʻafitauli i le manava.
Caloric content of bran o bran
Taliina le fesili e uiga i le tele o kalori i le lala oat, o le a tatou taʻua le aoga o le oloa. I le 100 g o le oloa e aofia ai le 265 kcal, protein - 17 g, gaʻo - 7 g, ma le gaʻo - 66.5 g, o le mamafa o le mamafa e tatau ona tausia lelei le oloa, faʻalogo i le maualuga o le vaega, ma taumafai e faʻaaogaina i le taeao.
Manatua o le fagala, e ui lava i le maualuga o caloric, o se fesoasoani lelei i le leiloa o le mamafa, ona o le gasegase gaʻo, o lona uiga latou te lemu lemu ma tausia le maualuga o le kulukose o le toto i se tulaga tumau. Ma ia aua nei galo o lo latou gauai lelei le suavai, o lona uiga e vave ona latou satuu le tino, e fulafula i le manava, o lea pe a matauina se meaai, ia aofia i totonu o lau pusa o le oat.