O le tamoe, e pei o le savali, o se tulaga masani o le tino. Ae, e tusa lava po o le a le faigofie o le gaioiga, o loʻo i ai se mea e pei o le auala talafeagai lelei. Ma mo le amataina o tafaoga, o le faavae lenei o mea faavae. A uma mea uma, pe a lelei le sao, e mafai ona e aloese mai aʻafiaga le talafeagai i luga o sooga ma le tuila, ma faʻaleleia lelei aʻoaʻoga.
Faʻamaumauga o le faʻatino lelei
E i ai nisi o tulafono, auala e tamomoe ai, ma e tusa ai ma se auala faapitoa e tamoe ai.
Taumafai e tausisia le fesuisuiai luga ma lalo i se mea maualalo. Ole aʻafiaga o aʻafiaga i luga o le taʻavale e mafua ai le faʻalavelave mamafa i luga o le vavae ma sooga.
Taumafai e faʻafetaui vae i le tasi. Seʻio tatou fai se mea laʻititi i le va o tamatamai vae. O lenei mea o le a taofia ai le taʻavale mai i le isi itu agai atu i le isi itu, lea foi e laveaiina ai le puʻu mai le mamafa.
Faʻasaʻo saʻo le vae i luga o le fola - taumafai e tufatufaina atu le uta i luga o le fola. O lenei mea o le a faʻamalieina ai ou sooga. E le gata i lea, e taua tele le tuʻuina o sina mea itiiti i luga o le vae pe a paʻi i le palapala.
O le faʻatinoga masani e iloa ai le umi o le laasaga mo oe. E puupuu lava le laasaga e le maua ai le leo sao i maso, ma o se laasaga umi e faateleina ai le ono tulaʻi i luga o se vae sao, lea e mafai ona oo atu ai i le manua.
Aua nei galo e uiga i le sao saʻo - ia saʻo lou ulu, lau saʻo. Tuʻu lima i luga o taumatau i le taumatau saʻo, ma faʻamalosili na o sina paʻu.
O le mea moni, e aunoa ma le manava tatau, o aʻoaʻoga o le a le lelei pe manuia. E manaʻomia lou manava manava, faigofie ma lemu.
E masani ona amata ona amata le faafitauli o le manava. O nisi nei o faʻamatalaga ile auala e manava lelei ai pe a faʻaauau:
- E tatau ona e manava le diaphragm, o lona uiga, o le manava, ae le o le togafiti. Muamua e tatau ona faʻaaoga i lenei metotia pe a savali,
ona alu ai lea e tamoe. - Afai o loʻo e amata amata ona tamoe, ona e inu-exhale i ni laasaga se lua. A fai sau faʻatinoga laʻititi, e mafai ona e manavaina taʻitasi uma e tolu i le fa laasaga.
- Aʻo tamoe i le taumalulu, o le manava e na o le isu lava. O lenei mea o le a fesoasoani ia te oe e aloese ai mai malulu malulu ma faʻamaʻi pipisi.
O le manava saʻo i le taimi o le tamoe e mafai ona vaevaeina i ni ituaiga se tolu: manava i le isu, manava manava (faʻaoʻo i totonu o le isu, alu i le gutu) ma manava i le gutu. E fautuaina le manava i le isu, ae i le amataga, e mafai lava ona e manava i le isu ma le gutu. Manava manava i le taimi o le tamoe o se faʻamaoniga o le faigofie ona tamoe ma, o se taunuuga, o le toe faʻaleleia o le tino.
E iai foi polokalama eseese o loʻo taʻavale. E tatau ona e amata i ni mea mamao - 1-2 km mo le tasi taʻavale, faasolosolo malie le faʻatupulaia o le uumi. Taufetuli solo ma savali.
Aua le soona galue i luga o lou tino, aua le faia se toleniga tumau . Manatua lenei mea ma tamoe i lou soifua maloloina!