Na matou faʻalogo uma e uiga i aoga o le siʻosiʻomaga mo tagata taʻaalo ma tagata e taʻitaʻia se olaga ola malosi. O nei tala uma - e le o se tala malie ae le o se mea fou faatoa maua, sei o tatou tilotilo i le tuufaatasiga o le siʻi kulupu, ia malamalama pe aisea ua maeʻa ai le aʻoga, o loʻo i ai le siʻi kuka:
- kusi falaoamata i le 50-60% e aofia ai le casin, o le susu susu o le protein, lea e mafai ona faʻamalosi mo le 5 itula;
- kusi falaoa e iai foi gaʻo aoga ma le gasegase o le carbohydrate , o lenei mea e faʻateleina ai le umi o le lagona o le saturation mai le siʻisi;
- i le tuufaatasiga o le siʻi kulimi: calcium, phosphorus, vitamini A, C, PP, zinc, sodium, potassium, iron;
- o le kisi falaoamata o se punavai lelei o le methionine, o se amino o le mea taua lea e puipuia mai le maualuga o le cholesterol ma le oona o le ate.
I le taimi nei ua matou iloa pe talafeagai le 'ai o le siʻisiʻi pe a maeʻa aʻoaʻoga, pe afai e te manaʻo e aveesea le mamafa.
A maeʻa toleniga, faʻaleleia le maualuga o lou tino, o le tino e faʻaaoga uma le malosi i le taimi o aʻoga, o lea e manaʻomia ai le malosi e toe faʻafoʻi ai maso. O fea o le a ia maua ai le malosi - pe mai lau faleoloa gaʻo, pe mai meaai e te 'ai saʻo pe a maeʻa aʻoaʻoga. E le manaʻomia le fai atu, o le filifiliga muamua e sili, o le mafuaʻaga lea pe a uma se taʻaloga mo le gau o le mamafa, e le tatau ona e 'ai se mea, e oo lava i le kisi.
A maeʻa 1-2 itula
O lau metabolism e faʻagesegese lemu, pe a maeʻa le malepelepe o gaʻo e faʻafetaui manaʻoga o le malosi. I le 1-2 itula i le maeʻa ai o toleniga, e mafai ai ona e 'ai ma le saogalemu le kusi falaoa ma le susu, mo se faʻataʻitaʻiga. O lenei mea o le a faʻamalieina ai oe i le porotini ma fesoasoani ai i le tupu aʻe o se tino musika fou.
Laisi sisi o le susu
E pei o le gaʻo maualalo le gaʻo pe a maeʻa aʻoaʻoga ma masani ona faʻaaogaina i soo se taimi - e iai ni feteʻenaʻiga. O le kesi, o loʻo i totonu o le paʻu, e manaʻomia mo le faʻapipiʻi o le hormone calcitriol - o lenei hormone e mafua ai le gaʻo gaʻo. Ae, e leai, e leai se gaʻo, e leai foi se calcium po o ni vitamini e mimiti, ma o le 'aina o le siʻiisi gaʻo e leai se gaʻo, o loʻo e faʻanoanoa ai oe, o ona lelei.