O le upu "protein" e mafua ai a tatou fegalegaleaiga ma paʻu i totonu o pepa o mea taufaalili mai i tagata popup ua le totogia o le tamatane. Ae ui i lea, seʻi o tatou suʻesuʻeina loloto. O le amataga o le upu e manino le Igilisi, ma i le gagana muamua o le upu "protein" o lona uiga o le sili atu, e le itiiti ifo, ae faigofie - polotini. O iinei, o le "sese" i sisifo, ua ia i tatou uma "protein" ma "protein", ma ua latou taua uma o se polotini. Ae afai e sili atu lou faitio, e mafai ona e malamalama i le manatu talu ai e tasi le igoa, atonu la, e leai se eseesega. Ma o le fesili pe leaga le polotini mo teineiti e afaina, e mafai ona e taliina se fesili pe o le polotini e afaina ...
O a mea e aofia ai le protein?
O supple supplements ua faia i luga o le faavae o le fuatini o fualaau faisua (silasila i le protein), ma o le faagasologa lava ia o le faamamaina o le protein mai gaʻo ma gaʻo, ia e tasi i le isi itu o lo oi totonu o soʻo se meaʻai. O se taunuuga, matou te maua ai se polotini mama (vaai i le protein), e mafua ona o lona "mama" e sili atu le vave ona tosoina e le tino.
Aisea e manaomia ai le protein?
Ua iloa e tagata uma o le palatini o meaai ia a le tino. Ae o le a tatou le papaʻu, pe a uma mea uma e tatau ai mo le tino. I le taimi muamua, sa galulue tagata i le fanua mai le taeao seia oo i le afiafi, o lea ua matou nonofo uma i le ofisa i le aso atoa, ma o loo matou taumafai e ave le atoa o le avega mo le 1.5-2 itula o aoaoga. Ae ui i lea, i soʻo se tagata e faigaluega e mafai ona e faʻaaogaina le upu "hypodynamia" (e tusa lava pe o aʻoga pe leai). Ona o le faaumiumi o le mafutaga, popolega, e le o taimi uma e lelei ai meaai paleni, o le manaomia mo gaʻo ma gaʻo gaʻo e faʻaititia, ae o le fausia o sela e te manaʻomia uma lava le protein. Matou te ofoina atu i se faʻaopoopoga e taʻua o le polotini. E faapena foi le afaina i le tino?
Laʻau, ate, malosi ma isi
Tetee o le polotini (protein?) Faasino i suʻesuʻega e le o iai ni mea e faamaonia ai o le fuatini o le protein e fesoasoani i le atinaʻeina o le le atoatoa ma le faʻamaʻi o le hepatic, e faʻaleagaina ai le malosi. Ae peitai, nai lo felafolafoaiga, e leaga le ave o le protein, e sili atu le talanoa e uiga i le fualaau.
Sei o tatou gauai atu i meaai masani, aano o manu. E ono itula e teu ai. I le taimi lea, o le protein o loʻo i totonu o aano o manu ua vaeluaina i amino acids ma ua tuʻuina i totonu o le toto. Afai e te tele aano o aano o manufasi, i le faasologa, o le tele o le polotini e ulu i le toto, o le a le tali? Tali: vomiting, manava.
O lenei latini. Faʻapea ua e tele naua se fua o le protein i le maeʻa ai o se toleniga, manaʻoina, sili atu, ae na faʻaalia, e pei lava o taimi uma. O le taunuuga o le a tutusa ma le muamua.
Totoga
O se tagata o loʻo taʻitaʻia se olaga ola filemu e lava le 1 g protein i le kilokalama o le mamafa o le tino. Faʻatasi ai ma taʻaloga agavaʻa, o le aofaiga e faʻatuputeleina i le 2-3 g i le kilokalama. I se tasi tulaga, e manaʻomia e le tino le 20-30 g o le porotini, o lona uiga, mo se fualaau o aso taitasi e te manaʻomia ai 5-6 taumafataga. Afai e te le maua le avanoa e ave ai pusa paleni taumafa ma fai ni malologa se tolu i le taimi o le galuega, e mafai ona e suia se tasi o meaʻai ma se supple protein.
Teine
A faʻasalaina e tamaitai i latou lava i mafaufauga, pe afai o le polotini e afaina ai teineiti, o le tele o mea uma latou te fefefe (saʻo-tonu lava) i foliga o le tamaloa i luga o le afifi. O lona uiga, tatou te talitonu o le taumafaina o lenei mea faaopoopo: a) mo tagata; b) tau atu i le iuga o loʻo faʻaalia i luga o le igoa.
Ae afai e te ave le upu "protein" i le uluai lagona, o lona uiga, e pei o se porotini, o le ae malamalama e leai se palatini "alii", ma e leai se polotini "fafine". O loʻo i ai se paleni paleni taumafa ma le saʻo ole aofaiga o polotini (protein), lipids (fat) ma gaʻo. I le auala, e le mafai ona e suia uma polotini e manaʻomia e le tino ma faʻaopopo i le paʻu. Faʻatau ona o le tino o le a faʻaaogaina i se masini e faigofie ona maua, ma mulimuli ane iloa auala e vavae ai le mea e sau mai meaai.