O le tele o meaʻai umukuka faʻaonaponei e faʻafaigofieina ai le olaga o le tagata faʻaonapo nei, ma isi, alofa faʻapitoa e faʻaaogaina ai le televarker. Faatasi ai ma le fesoasoani a le fesoasoani fou o le umukuka, e mafai ona e saunia meaʻai i auala eseese, ae sili ona lelei i le tapeina. Na tonu ia i matou e faʻaaoga foi lenei mea moni, e ofoina atu ia te oe ni nai fualaau faigofie mo le zucchini suamalie ma fualaʻau i se televark.
Fua o zucchini suamalie ma fualaʻau ma aano o manufasi
Meaʻai:
- moa moa - 520 g;
- tamato i lona lava suavai - 780 g;
- pini mūmū mūmū mūmū - 390 g;
- tamato tamato - 340 g;
- vai 230 ml;
- musika - 440 g;
- pepa suamalie - 290 g;
- riki - 190 g;
- fua o seleri - 2 pcs.;
- keri sika - 4 pcs.;
- o se faʻafefiloi o laau afu Italia mamae - 1 sipuni;
- zucchini - 530 g.
Sauniuniga
Peeled mai ata tifaga ma toega o le lafulemu gaʻo, ua tipiina pulou moa i totonu o pusa. I totonu o le pesini o le masini, faʻamafanafanaina i le suāuʻu, tuʻu le afa-mama o le pepa ma aniani, o loʻo i ai foi ni tuʻuga o selelale ma faʻasaoina uma mo le tusa ma le 7 minute. Faaopopo le moa i fualaau faisua ma faatalitali seivagana ua ia puʻe. Faʻasalau laʻau eleni i totonu o le pesini, faaopoopo i ai pi, o laʻau ma sasaa uma tamato, sau sau ma vai. Suʻe mai le "Fafaga" i le "Faimalaga" ma tuu le ipu e vaivai mo ni nai itula. Sue le Zucchini i fasi ie manifinifi ina ia latou foliga tutusa o ni noodulu. Faʻaopopo mea totino i fualaau faisua ma moa, ona tuʻu loa lea o le kuka mo le isi 10 minute.
Fua o zucchini suamalie ma fualaʻau i le televark
Meaʻai:
- moa moa - 1,3 kilokalama;
- riki - 75 g;
- moa melemole mafiafia - 35 g;
- kāloti - 155 g;
- se fua o seleti;
- fuamoa fualaʻau - 480 ml;
- lemoni - 1 fasi pepa;
- malolo - 5 g;
- kulimi mumu - 240 ml;
- ulu o kapisi (laʻitiiti);
- zucchini - 330 g;
- le lauli lau;
- fatu o le coriander, pi o le pepa uliuli, pepa cayenne - 1/2 tsp.
Sauniuniga
I totonu o se pesini, falai mama mama i seleni, kāloti ma laʻau tipi gaosi. Faaopopo le fuamoa fuamoa ma moa moa i fualaau faisua. Faatali seiloga e papaʻe le aano ma sasaa mea o le pesini ma se paluga o le sua suamalie ma le susu. Tuu le coriander, laurel ma le pepa. Tuu fualaau faisua ma aano o manu i luga o le "Fufulu" mo le tusa o le itula. A maeʻa sina taimi, ave sina salu ma fualaau faisua i totonu o se mea e fufulu ai ma sasa i latou i le maso ma le kulimi suamalie. Faʻafoʻi fualaau faisua e toe foʻi i le suʻu. Saunia le zucchini masini ma fualaau faisua i kulimi kirimoni mo le isi 10 minute ma tautua ma le tele o greens.