O le toʻatele o fafine na o mai i le falemaʻi mo le paʻu o le mamafa, ae le o le fausiaina o maso. O le mea lea, mo i latou, mo se faʻataʻitaʻiga, e le afaina mea faaopoopo o le protein. Aua o fafine faapena ua atiae se taaloga faapitoa mo le paleni o le mamafa. E faʻavae i luga o gaʻo gaʻo , o le gaioiga lea e faʻapipiʻi atu i fale gaogao o le tele o gaʻo.
O le tele o nei fualaau faasaina e faavae i le natura masani. O le taunuuga o lenei faʻaopoopoga o le aveeseina lea o le tele o le vai mai le tino, o le maualuga o le metabolism, le saoasaoa o le vaeluaina o le paʻu enaena.
E faʻafefea ona filifilia se taʻaloga taʻaloga mo le paʻu mamafa?
Muamua, ia gauai atu i lona fatuga. E pei ona faʻataʻitaʻiina suʻesuʻega a saienitisi, na o le sefulu pasene o mea uma e gaʻo meaʻai e aofia ai vaega e mafai ona aafia ai lou tino. O lona uiga, e foliga mai o le totoe o le ivasefulu pasene o oloa e le gata ina e manuia ai oe, ae o le faaopoopo i lena mea e mafai ona afaina ai lou ola maloloina.
O le mea lea, i le tuufaatasiga o se vailaau faasaina e tatau ona avea ma elemene nei: mamanu (o la latou gaioiga e faasino i le tosoina o le tele o vai mai le tino), thermogenics (faateleina le metabolism), elemene mumū saʻo. E masani lava, o le tuufaatasiga e mafai ona vaʻaia soʻo se vitamini poʻo le manava oona.
E taua tele le sailia i luga o le afifi o faʻamatalaga e faapea o le vailaau faʻamalosi ua uma ona faia uma suʻesuʻega faafomaʻi talafeagai. E sili pe afai e te filifilia oloa o se lauiloa lauiloa ma faatuatuaina. I lenei tulaga, e tatau ona e manatua o lena, masalo, o le a e le mafai, ae o le ae mautinoa mautinoa le saogalemu o lou soifua maloloina.
E taua tele le taua o meaai mo taaloga mo le paʻu o le mamafa, mo teine, talu ai e le o faʻamausali lo latou tala faʻasolopito. O le mea lea, e le o se mea e sili ai le maua o faʻamatalaga e maua ai e le oloa ni tusi faamaonia mo le saogalemu.
Faʻafefea ona taʻalo taaloga mo le paʻu o le mamafa?
Po o le a lava le mea e maua ai oe iʻuga sili ona lelei mai faʻamafanafana gaʻo afi, aua e te aveina ese mo se taimi umi. E le na o se lapataiga e faasaga i le faʻaauau pea ona maua se mea e le masani ai - naʻo le aoga o lenei faʻaopoopoga pe a maeʻa ona amata le faʻaitiitia. E pei ona faʻaalia i suʻesuʻega, o mea uma lava e tuʻuaia ai e taua o tatou tino e faʻaaogaina ia i latou.
Aua le galo le mea moni e faapea o le taumafa umi o fafine o gaʻo gaʻo i taʻaloga taaloga mo le paʻu o le mamafa e mafai ona afaina ai lo latou ola maloloina, ona o nisi aʻafiaga o loʻo i ai e oʻo lava i oloa sili ona lelei o lenei ituaiga.
Afai e te amanaʻiaina tulaga taua, o le a le aoga le faʻaauau pea mo le silia ma le tasi le masina. A maeʻa, e manaʻomia ona e malolo mo le lua vaiaso. Ma na o le taimi lena e mafai ona e faia
Ina ia maua ni faʻamatalaga sili atu ona faatuatuaina, e sili le lelei le suesue saʻo i le faʻatonuga o le faʻaopoopoga na e faʻatauina.
Taaloga taʻavale e pei o se meaʻai faʻamalolo
E le mafai ona galo ia i tatou le taua o le le maua o le mamafa e ala i le inu ava malosi. O lenei oloa e le o aofia ai le tele o kalori, ma i se faaopoopoga, o le porotini (faatasi ai ma le sili atu o le cocktail), o le ulu atu i totonu o le tino, e le teuina i totonu o le gaʻo, ae vave alu i le maso maso.
E taua le matauina o lenei metotia o le paʻu o le mamafa e sili atu ona fetaui mo i latou oe mananao e faʻatau ese le tele o gaʻo ma podkachatsya.