O le Casein protein e masani ona taʻua o le "faʻavave" le polotini, ona e faʻaumatia mo se taimi umi ma e le vave ulufale atu i le toto. E mafai ona faʻaaogaina mo le maso maso ma le slimming. Mafaufau i le taimi ma le auala e inu ai le popo otaota saʻo.
E faʻapefea ona ave le palatini casein mo le mamafa?
Fai mai tagata popoto, o le casein e mafai ona alu i le foliga o se faaopoopoga i le fesuiaiga o le siama pe a tape le maso maso. Aʻo lei amataina, pe a maeʻa aʻoaʻoga, e manaʻomia e le tino ona faʻaleleia vave, ma e le mafai e le inu casein ona taulimaina lenei mea.
Ina ia maua le maso maso, inu le pulu casein i le po, ma faʻagesegese ai le faʻataʻaloga catabolic ma le faʻaogaina o maso ao moe. I le tulaga masani, o lou tino e sili atu ma le 8 itula e le sili atu ai meaai, o le a faʻaitiitia le faʻasologa o anabolic, ma e mafai e le casein ona taofia lenei mea. Ave i ai le 35-40 g ao le i momoe.
O lona kalori o le 360 calories mo 100 g uma o oloa, ma o le leai o se tele o meaʻai e le mafai ona mafua ai le faateleina o le gaʻo o le tino.
Casein protein mo paʻu mamafa
Pe a leiloa le mamafa, e ave le casein ina ia mafai ai ona taofia maso, ma ia faateleina le malepelepe o le tino. I lenei tulaga, o se vaega itiiti e faʻaaoga, na o le 15-20 g.
Afai o le aso e te le maua ai le avanoa e ai ai, 33-40 g o casein e mafai ona suia ai lau masani masani ai meaai, ma o lau faʻamaʻaloga malosi o le a pasia e le afaina ai maso.
Faʻatasi ai ma le mu o gaʻo malosi, o loʻo faʻaogaina ai le protéini casein e faʻaitiitia ai le fiaai . E talitonuina o puipuiga uma, o le mea lea e sili ona taofia ai le fiaai.
Talia i lenei mataupu, e 2-4 taimi i le aso: i le taeao, aʻo leʻi aʻoga, ile malologa i le va o taumafataga masani ma le taimi e momoe ai.
Casein o se fesoasoani lautele mo i latou o loʻo i ai le faʻafefe i le fuamoa ma mea e puipuia ai le serum. O le mea mulimuli e mafai ona fuafua na o le amanaʻiaina o isi mea uma e te faia.