O le gymnastic stick e faamautu ai le tufatufa o le mamafa ma le avega i luga o le tino, ae i le taimi lava e tasi, e mafai ai ona sili atu le tele o aoaoga ma aoga. O le maliega, o le upu "eseese" iinei e sili ona aoga, ae maise lava pe afai e te auai i le ituaiga o tagata e le taliaina le monotone ma masani, ona o mea e faaaoga ai mea faitino, o le gymnastic stick is the most versatile and accessible. I le auala, mo faʻatinoga ma se gymnastic laau, e te le manaʻomia le faʻaaluina o tupe i luga o le suʻesuʻega: e sili atu ma le tasi o nei mea faigaluega, e te "mama" lau tootoo o le paluga ma faʻaaogaina, ma le mitamita ona e leʻi faʻaaluina se penny i lau aʻoga.
Faamanuiaga
O faamalositino ma se gymnastic laau e mafai ona valaʻau ma se lotofuatiaifo manino o le mafaufau lautele. Faatasi ai ma ia mea e mafai ona e pamu ai laulaau, pusa, taʻavale , lima, tamaʻi povi, pusa, o le a se mea o loʻo ia i tatou ... I le faʻaopoopoga, o le tagata lava ia e tasi e faʻaaogaina i le tele o matai matai o se tasi o auupega. Ma, afai o le pelu o se samurai, ona mafai loa lea e se leoleo mamoe ona faʻaaogaina le laau.
Ma o le isi mea mautinoa e faʻasaʻo ai masalosaloga uma ma faʻaosofia lou fiafia i se seti o faʻamalositino ma se gymnastic laau: Gwyneth Paltrow o loʻo faia faʻatasi tonu ma se taʻaloga gymnastic. Ma "tofia" o ia o se auala e aveesea ai le mamafa o se tasi o faiaoga sili ona lelei i Hollywood - Tracy Anderson. O lea la, fai se faʻataʻitaʻiga ma luga o brooms!
Gaoioiga
O le a matou faia le 10 aoga sili ona aoga ma se gymnastic laau.
- E fetaui lelei vae, tatou te uuina le laau io tatou lima. Fufuluina - i le sii i luga o lima, faʻamalo - matou te faʻaititia le laau ile ulu i le maualuga o le scapula - 10 - 15 taimi.
- Matou te ave se laau i le alofilima o le lima i le maualuga o le fatafata ma amata ai le agai i luma ma agai i tua.
- Matou te aveeseina le laau, toe faʻapipiʻi i luga o tauʻau, faʻataʻitaʻi tulimanu.
- O le laau e faia i luga e tutusa ma le pito i tua: o le lima tauagavale i le pito i lalo, o le lima taumatau o loʻo i luga. Faʻataʻituina le faʻaaogaina o faasefulu. O lenei gaioiga e galue e ala i musele i le va o le tauau. Matou te suia lima ma faaauau.
- Tatou te uuina le laau ma se uʻamea tele i luga o le vaevae, amata mo i tatou lava, faʻaitiitia ma toe faafoi mai. Suia le tasi tulaga i le isi. Matou sui itu - lima taumatau ma lima tauagavale.
- Matou te toe tuu le laau i tua, ma faapipii i luga. Matou te uuina le auupega o le laau i o matou lima, ma matou faia le ala i itu e tasi ma le isi.
- Falls - se fasilaau i le tulaga o le siva i lima uma. Matou te faia se mea i luma ma liliu ma se laau i le isi itu. Matou te sui i itu uma e lua.
- Tulaʻi i luma i le maualuga ole lausaga. Matou te fetogi le tasi vae i tua, sii o matou lima i luga aʻe o matou ulu, toe foʻi mai o matou vae i le nofoaga ma fai sikuea, faʻalaloa o matou lima i luma. Matou te oti, vaevaega vae.
- Matou te faalagolago i le laau, lea matou te i ai i le ogatotonu i luma oo matou vae. Taʻu i luma ma faʻaloloa. Matou te manava ma toe fai le gaoioiga i se tulaga saoasaoa.
- Tatou avea ma vae i luga o se laau ma savavali ai. Tatou te suesue i maso laiti o vae.