O fuamoa moa feʻaveaʻi o se oloa e le mafai ona 'ai mea uma. O nisi na o le le fiafia, e lei taumafai pe leai foi. Ae peitai, o le maualuga o le taua o lenei oloa e le mafai ona faafitia: i totonu o le fuamoa ei ai vitamini o le vaega B, faapea foi le A, E, PP, H ma le D, o le tele o minerale - potassium, calcium, magnesium, fluorine, iron ma le tele o isi. Faafetai i lenei tuufaatasiga o fua, e mafai ona faʻaaoga fuamoa mo togafitiga ma togafitiga.
Faamanuiaga ma le afaina o fuamoa mata
I le iloa le tele o vitamini aoga ma minerale o loʻo aofia ai fuamoa, e le mafai ona mafaufauina le tele o le manuia o lenei oloa e aumai i le tino. Ae i le taimi lava e tasi, e taua le manatuaina mai fuamoa mata e faigofie ona maua ai se faʻafitauli pipisi o le intestinal - salmonellosis. E ui lava i le mea moni e faʻapea, o laʻau moa e mataituina le tulaga lelei o oloa, e faigata lava ona fai atu o le oloa na e faʻatauina e saogalemu tele.
O nisi tagata latou te manatu e sili ona ave fuamoa mai i latou o loʻo taofia manufelelei. Ae ui i lea, o lenei faiga e le faʻamaonia ai foi se mea, ma e te 'ai fuamoa mataʻutia i ou lava faʻalavelave ma faʻalavelave. I soo se tulaga, o le aoga o fuamoa mata e tele taimi sili atu nai lo le ono afaina, lea, e le gata i lea, atonu e le paʻi atu ia te oe. Ae peitai, o le filifiliga e tusa ai ma lenei oloa e faia e tagata uma ia lava.
Faʻatauga o Fua Faʻailoa i luga o se manava gaogao
O fua moa i luga o se manava gaogao ua onā i latou e mafatia i le tale. E tele suʻega masani, ae o le tasi lenei mea faigofie. I lenei tulaga, e tatau ona e ave muamua le fuamoa mai le pusaaisa, ina ia faʻamafanafanaina sina mea itiiti, ma inu i le taeao ao leʻi 'ai. O le fua faigofie e tasi o le a fesoasoani e toe faʻafoʻisia le leo o le leo.
O le isi auala e togafitia ai le tale o le ulaina o se fuamoa ma se sipuni o le meli i totonu o se fagu, aʻo taofi le fagu i luga o le vevela ina ia mafanafana ai le fuamoa, ae le tao.
Le faaaogaina o fuamoa mata mo maso
O le tele o tagata afeleti, mananao e maua se aofaiga tele o polotini mo le tuputupu aʻe o musika, faʻaaoga fuamoa fua, poʻo le aofia ai i ni pusa pia na faia mai mea masani. Ae peitai, ei ai se mea sese i lenei auala.
Ua faamaonia e saienitisi o le polotini mai fualaau vela po o fua ua gaosia ua faatusaina i le 97-98%, lea e toetoe lava atoa. Ae o le polotini o fuamoa o fuamoa o fuamoa o le tino e mafai ona na o le 60%. O le mea lea, o le afa o le protein e mafai ona e leiloa ona o le mea moni o loʻo i ai se faatulagaga o le maualuga e itiiti ifo le digestibility.
Afai e te manaʻo e faʻateleina le musika i togafitiga masani, e aoga le 'ai i se aso e le sili atu i le 1-2 yolks ma 5-6 fuamoa moa. Ma e sili ona lelei le faʻaogaina o le fuamoa, pe faʻafefeteina foi, ma 'ai e aunoa ma se faʻaopoopoga o le mayonnaise (e tele naua gaʻo afaina i totonu).
Fuamoa moa mo le gau o le mamafa
Afai o loʻo e taumafai e faʻaitiitia le mamafa, e le tatau ona 'ai fuamoa saʻo. O le a sili atu pe afai e te saunia i latou, aua o le tino e mafai ona aʻoaʻoina le maualuga o le popo. O le protéini o se fale mo maso, ma o se tulaga talafeagai mo le lelei o le gau o le mamafa. E iloa o musika e sili atu le malosi nai lo le gaʻo. O le mea lea, o le tele o maso, o le vave tele lea o le faagasologa o le leiloa o le mamafa. I le isi itu, o fuamoa mata e maua ai le tino sili atu vitamini, o lea la e mafai ona suia a latou faʻaoga.
Mafaufau i se faʻataʻitaʻiga o se meaʻai mo le mamafa o le mamafa, lea e aofia ai fuamoa:
- Breakfast : se pea paipa vela poʻo fuamoa mata i le sami poʻo le kāpeti paepae, lauti poʻo le sua.
- Taumafa : o se vaega o le salati mai fualaau faisua fou, o se pesini susu, se fasi falaoa falaoa.
- Snack : o se ipu o le yogurt po o se apu.
- Taumafa : iʻa / moa / meli ma fusi poʻo sitaili, poʻo fualaau faisua fou.
O aoga o fuamoa moa mata e tele taimi e sili atu nai lo o latou aʻafiaga, o lea e le manaʻomia ai le tuʻuina atu o lenei oloa, aemaise lava pe ae fiafia i ai. O le mea autu o le iloa lea o le fua i mea uma ma taumafai e faʻatau le oloa mai se tagata gaosiga faʻamaonia.