O i matou uma talu mai le laʻititi sa masani ona 'ai i se iʻa o vaitafe lea e masani ona i ai i le tamaoaiga i luga o tau o faleoloa ma supamaketi i ona fesuiaiga eseese. Ae i le oʻo mai o le tele o aseta o iʻa ma iʻa mai isi malosi o le lalolagi, o isi o loʻo nonofo i vai, e pei o Dorado iʻa, na amata ona ulu mai i la tatou laulau, o mea aoga aoga e faigata ona faʻatauvaʻa.
Taumafa tau taumafa o Dorado
Afai e te talanoa e uiga ile auala e faʻaaogaina ai oe e lenei iʻa, o le ae matua ofo lava. O lenei "mumu" e aofia ai vitamini mai le vaega B, A ma le PP. E le gata i lea, o microelements e pei o le potassium, magnesium, seleni, sodium, phosphorus, manganese, iodine, zinc ma le kopa, o ni mea aoga taua. Ma e le o se lisi atoa lea o mea e mafai ona maua e lou tino i le faʻaaoga masani o Dorado. O le tele naua o mea aoga i lenei iʻa e fesoasoani e faʻaleleia ai le toto, faʻaleleia ma tausia se tulaga maloloina o le cholesterol, faʻamalosi puipui o toto toto, lea e taua tele pe afai e te fiafia i se olaga ola.
Faʻafefea ona faʻaaoga?
O le au fai meaʻai latou te maitauina o manu o le torado o se mea manaia, suamalie ma le suamalie. I le faaopoopo atu i le tofo lelei, o se meaʻai foi, ona e na o le 96 kcal mo le 100 g o oloa. I le taimi o le taumafataga, e mafai ona kuka ai Dorado i totonu o se potu vaʻa pe i totonu o se ogaumu. O le kalori mea o le Dorado i totonu ole ogaumu e na o le 5 kcal. E taua le matauina o tagata tomai faapitoa o le gaosiga o kuka e fautuaina le kuka faatasi ma le ulu faatasi ai ma le ulu. O le mea lea, i le vevela o le vevela, o le tele o meatotino aoga e faʻaolaina. E mafai ona faʻaaoga mo le 'aiga o le aoauli po o le' aiga o le afiafi, e aunoa ma le fefe mo le ata. O le mea lea, e tusa lava pe e te nofo i se meaai malosi ma mafaufau i calories , e mafai ona e faʻavasegaina lau lisi ma meaai lelei ma maloloina e aunoa ma se afaina i au ituaiga.