O meaai lelei e tatau ona aofia ai se taumafataga o le soifua maloloina lea e faʻatinoina le tele o galuega taua. Muamua lava, e faʻapipiʻiina le tino i le malosi, ma mafua ai foʻi le metabolism. E le gata i lea, e taua tele le taeao i tagata e mananao e aveesea le mamafa aua e faʻaitiitia ai le manaʻo i le taimi o le aso.
Saʻo anapogi ma maloloina
I le taeao, e le lava le taimi e saunia ai se mea faigata, o lea pe a filifilia se lisi, e tatau ona e mafaufau i le saoasaoa o le kuka. E fautuaina e le aufailaʻau taumafa le tuʻuina atu o mea e sili ona fiafia i ai i le 'aiga o le taeao mo gaʻo, o le punavai o le malosi. Aua le faʻafefiloi gaʻo gaʻo ma proteins, o lea filifili se tasi pe o le isi.
Filifiliga o le taeao ma meaai lelei:
- Fualaau aina ma fualaʻau . O le filifiliga sili ona faigofie ma sili ona vave o le saunia lea o se salati e mafai ona e faʻatumu i yoghurt. O le isi vaifofo lauiloa o le lamolemole , lea e faʻafefiloi ai fualaau 'aina eseese ma fualaau faisua i totonu o se mea faʻaleleia ma le faaopoopoina o vai.
- Porridge ma falaoa mai falaoamata atoa . O nei mea taumafa e tamaoaiga i gaʻo vailaʻau faʻamalosi, lea e maua ai le malosi. O le lauiloa sili ona lauiloa o le oatmeal, ae e mafai foi ona e 'ai i le fala, bulgur poʻo le millet.
O le falaoa e mafai ona faʻaaoga e fai ma faavae o sandwiches maloloina. Afai e manaʻomia, e mafai ona faʻamago i totonu o le ogaumu. - Fuamoa . O le isi filifiliga o se taumafataga lelei mo le 'aiga o le taeao, o se puna lelei tele lea o polotini. E mafai ona kukaina, ae o loʻo i ai foi ma fualaau mo omeleti eseese ma fuamoa faʻasalalau ma fualaau faisua, gogo ma aano o manufasi.
- Sour-milk products . Afai e leai se taimi e saunia ai soʻo se ipu, ona ave lea o le sisi kulimi ma faʻaopopo i ai ni nai fatu, fualaau, vine, ma greens. O le kulimi talipasi o se nofoaga lelei mo le kukaina o kuka poo keke keke. E mafai ona e taumafa i le yogurt pe faʻavela i luga o lona faavae ni ituaiga o cocktails. O le isi filifiliga aoga o ni nai vaega o le malo mafiafia poʻo le papaʻe.