O le toatele oi tatou ua leiloloa, o le matamata i luga o le fale talavai o loo faapipii ai se fagu o lanu lanu ma afifi i vitamini. E manino lava e aoga le faʻaaogaina, aemaise lava i le taumalulu ma le autumn, ae e le faigofie ona malamalama po o fea vitamini e manaʻomia. O le tulaga e faigata ona o le faafitauli o le fetaui lelei o vitamini.
Toeitiiti o le afa moni o talanoaga na mafua ai se fesili i le lalolagi aʻoga o le fetaui lelei o vitamini ma le tasi i le isi ma lo latou fetaui ma microelements. Ua leva ona manino o le tele o mea ma elemene e faʻaaogaina e mafai ona faʻaumatia e le tasi le isi, pe, sili atu foi, aʻafia ai le faʻamalologa. O le mafuaaga lena e matua taua tele, faʻaaogaina o vitamini ma elemene, ia amanaʻia la latou fetaui.
Faʻamatalaga auʻiliʻili e uiga i le fesoʻotaʻiga o vitamini ma elemene
O lea la, o se lisi o faʻamatalaga faʻatasia e tatau ona e mafaufau totoʻa i ai:
- O vitamin B-vaega e leʻo faʻatasi ma microelements uma, o le mea lea e faʻavaeina ai e kamupani faʻamaʻi faʻamaʻi, e aunoa ma isi vaega. Ae o le vitamini PP o latou o "uo".
- E le mafai ona inu le vitamin H i se ituaiga o meaʻai, faʻafefiloi ma sisi ma fuamoa mata.
- Ua faʻasaina le faʻaaogaina o Cu, Fe ma Mn e le vitio ma le vitamini C.
- B12 lelei atoatoa "galue" faʻatasi ma ascorbic.
- E le tatau ona faʻaaogaina e le au faʻamaʻi maʻi le B1 ma le B12, e mafai ona mafua ai se osofaiga fou o allergy.
- Vitamini E ma A e mafai ona tuʻufaʻatasia, latou te faʻaleleia le aafiaga o le tasi ma le isi. Vitamin E e fetaui lelei ma vitamini F, B8 ma le B4.
- Ae o le vaitamini E e le manaʻomia ina ia faʻatasi ma se tuufaatasiga o vitamini D, K ma A, e le o gatasi foi ma le uʻamea.
- O sauniuniga o le uʻamea o le a le fesoasoani i le siitia o le maualuga o le hemoglobin pe ae ave i latou i le calcium poʻo meaʻai e maulalo i le calcium.
O le mea uma lava, o lenei ua e iloa tele e uiga i le fetaui lelei o vitamini ma minerale. Faaaoga le malamalama i le faatinoga ma ia fiafia pea ma soifua maloloina!