O fualaau o le susu-fualaau aina e lauiloa i le aveesea o le mamafa ma vailaʻau. E ui lava i le mea moni o le tele o fomaʻi e talitonu e leai se aano o manu e le mafai e se tagata ona 'ai atoatoa, ma faʻamaʻi faʻamaʻi, e pei o le maʻisuka, e toe faʻaleleia le soifua maloloina o le maʻi o loʻo faʻamatalaina se fualaʻau fualaʻau. O lenei taumafa paleni, e maua ai le tino ma mea uma e tatau ai ma e tele mea aoga.
Meaʻai ma le fualaau aina
Naʻo ia lava, o se meaʻai fualaʻau, e ui lava e lelei tele mo tagata, ae e le o maua ai le aofaʻi tatau o le porotini ma nisi elemene, mo se faataitaiga, vitamini B, lea e naʻo meaʻai e maua mai manu. Ae o lona faʻataʻitaʻiga, o mea o meaalofa o le natura e faʻapipiʻiina i oloa gaosi susu, e fai ma tulafono, e leai se tetee.
Afai e te manaʻo e ausia se meaʻai o le paʻu o le mamafa, ia saunia e tuʻuina atu ia le itiiti ifo i le 10-14 aso. I le lautele, e mafai ona e 'ai i lenei auala mo le umi e te manaʻo ai, seʻia e oʻo i le mamafa sili ona lelei. Matou te ofoina atu se meaai talafeagai mo le aso e tasi:
- Breakfast : lauti ma susu, se sisi.
- Lua 'aiga o le taeao : soo se fua o lau filifiliga.
- Taumafa : o le tautua o fualaʻau 'aina, masini o susu poo le susu, salamata fualaʻau.
- Afiafi o le afiafi : salati fua.
- Taumafa : o se vaega o le kusi falaoa e leai ni gaʻo ma le yoghurt masani.
- A o leʻi alu i le moega : se ipu malamalama e 1% kefir.
E taua le 'ai e le aunoa, 1 taimi i le 2,5-3 itula. O lenei auala o le a toe faʻaleleia ai le metabolism ma faʻamalosia ai le tino ma mea uma e manaʻomia, ma o lenei, e faaopoopo atu i le faʻamanuiaga mautinoa o le a liusuavai le mamafa o le mamafa i luma o tatou mata.
Fualaʻau-susu mo le maʻisuka ma le gaʻo
O le taumafataga, fuafua mo le maʻisuka, e lelei tele mo tagata e le fiafia. Mo se faʻataʻitaʻiga, mo tamaitai e faigofie lava ona fuafua: afai o lou puʻu e sili atu ma le 80 cm - e mafai ona e faʻamaonia lenei maʻi.
Mafaufau i se taumafa talafeagai mo le aso:
- Breakfast : kofe masani, sanuisi ma le sisi.
- Lua 'aiga o le taeao : tii ma lemoni, 50 kalama o le siʻisiʻisi gaʻo.
- Taumafa : falala mai fualaau faisua ma gaʻo, masima ma mea manogi, tao pateta.
- Afiafi o le afiafi : o le maʻi suka, 250 grams o le strawberries, pi po o le apu.
- Taumafa : 400 kalama o fualaau faisua fou pe vela.
- A o lei alu i le moega : kefir poo susu.
I filifiliga taitasi o meaai, o mea uma e suamalie, falai, gaʻo ua matua vavaeeseina. O le faigofie ma faigofie le 'ai, o le sili atu ona aoga mo lou soifua maloloina.