O le meaʻai faʻamalositino, e ui lava i lona igoa, e le o lona uiga o meaʻai e mafua mai i vailaau faʻasolosolo poʻo vailaʻau. O lona igoa mai le mea moni e faapea, e le pei o le tele o meaʻai, e leʻi faavae i luga o le talitonuga o le faaaogaina o caloric, ae i luga o vailaau faʻasolosolo a le tino.
Meaʻai i luga o vailaʻau faʻasolosolo: o le faavae
O se taumafa e faʻatatau i vailaʻau faʻasolosolo e talitonuina le tausisia o meaʻai. E le mafai ona e suia oloa, pe faaopoopo i ai se mea. O lau meaai e tatau ona avea ma auala sili ona saʻo e faʻafetaui ai le lisi autu, a leai o le a leai se faʻamanuiaga.
O le mealilo o le taumafataga o le masani lea i le taumafataga e masani ona maua ai se oloa taua, e pei o fuamoa moa. E faʻamaonia pe afai e amata e se tagata ona aso ma fuamoa, e lagona e ia se lagona o le nofo fiafia mo se taimi uumi ma e itiiti le mea e ai i le aso atoa. Ae peitai, ina ia mafai ai ona fufulu lelei fuamoa, latou te manaomia le vevelaina mo se taimi puupuu: i lenei tulaga, o fuamoa na kukaina mama, e sili atu ona aoga nai lo isi mea uma - e kuka uma lava e kuka ma tunu.
Meaʻai fualaau: menu
O le taumafataga o meaʻai fualaʻau e fuafuaina mo le masina atoa. I le taimi lea, e le mafai ona e suia le meaʻai ma alu ese - pe afai o oe, ioe, e te fia vaʻai i iuga. Afai e te 'ai se mea o loʻo i fafo atu o le lisi, e tatau ona e amata muamua le galuega muamua.
O le vaiaso muamua: o le taeao o le a tutusa lava - ½ fualaʻau ma 1-2 fuamoa. O isi meaʻai e vaevaeina i aso:
- O le malologa o se ituaiga o fualaau aina suamalie; 'aiga o le afiafi - paluga tipi.
- Taʻaloga - susu susu moa; 'aiga o le afiafi - ni nai fuamoa, salati fuamoa, se fasi falaoa, se moli.
- Taʻaloga - sisi, kuka, tamato; taumafataga - falala falai.
- Taumafa - soo se ituaiga o fua; taumafataga - meaʻai aano, salati.
- Taumafa - o ni fuamoa fuamoa, fualaʻau tipi; taumafataga - iʻa fagota, salati, moli.
- Taumafa - soʻo se ituaiga o fualaau aina; 'aiga o le afiafi - falala falai, salati.
- Taʻaloga - moa moa; 'aiga o le afiafi - fualaʻau' aina, tamato, fualaʻau.
- Taʻaloga - aano o manu, salati; 'aiga o le afiafi - ni nai fuamoa, se salati, se fua.
- Taʻaloga - aano o manu, salati; 'aiga o le afiafi - ni nai fuamoa, se moli.
- Taʻaloga - aʻano tunu, kukama; 'aiga o le afiafi --- ni nai fuamoa, fualaʻau.
- Taumafa - o ni fuamoa se lua, sisi, fualaau faisua; 'aiga o le afiafi - ni nai fuamoa.
- Taʻaloga - iʻa fagota; 'aiga o le afiafi - ni nai fuamoa.
- Taʻaloga - meaʻai falai, tamato; 'aiga o le afiafi - salati mai soʻo se fua.
- Taʻaloga - moa kukaina e aunoa ma le paʻu, tamato, fualaʻau kuka, moli; O le taumafataga o le afiafi e tutusa.
O le vaiaso lona lua - o le taeao o le mea e tasi, o le isi o meaai i le aso:
O le vaiaso lona tolu - meaʻai i le aso:
- Aso uma - soo se fua, sei vagana ai manua, mango, vine.
- O aso uma - o fualaʻau 'aina ma salati (mea uma e aunoa ma ni pateta).
- Aso uma - fualaau faisua, fualaau faisua, salati e aunoa ma ni tapulaa.
- O le aso atoa - iʻa, kapisi, salati laulaʻau, fualaau faisua.
- O le aso atoa - aʻano tunu po o moa, fualaʻau 'aina.
- Tasi ituaiga fualaau aina e aunoa ma ni tapulaa i le aofaiga.
- Tasi ituaiga fualaau aina e aunoa ma ni tapulaa i le aofaiga.
Fa vaiaso - o oloa e mafai ona 'aina e aunoa ma ni faʻamaufaʻailogaina i soʻo se faʻatonuga, ae aua nei faʻaopopo se mea!
- 4 fasi fasi meaʻai aano po o le kuata o moa, 4 kukama, 3 tamato, 1 le talo o le tuna e aunoa ma le suauʻu, 1 toast, fua.
- 2 fasi falaoa falai mo le 100 kalama, 4 kukama, 1 toast, 3 tamato, apu.
- 1 sipunipuni o le siʻi kulimi, o se tamai pesini o fualaau faisua ua kukaina, o kukumba ma tamato, tota, fualaʻau.
- 1/2 tao moa, kukama, 3 tamato, tota, moli.
- 2 fuamalie mumu, salamata fualaau, 3 tamato, fualaau.
- 2 susu moa tunu, o se pusa lapisi e leai se gaʻo, toast, tamato ma kukama, yogurt poo lefir, fualaʻau.
- 1 sipuni o le kusi falaoamata, o se apa o le tuna tila e aunoa ma le suauu, saladi fuamoa, o ni tamato ma kukama, o se tota, o se moli.
O se taunuuga, o se meaʻai taumafa e fesoasoani e aveese le 15-20 kilokalama o le mamafa mamafa i totonu o le masina tasi (pe a le sili atu ma le 20% o le mamafa o lou tino). O le sili atu ona atoatoa o oe, o le sili atu ona malosi o le ae leiloa le mamafa. Afai o lau sini - ia leiloa na o le 3-5 kilokalama, e sili atu le taofi o lau filifiliga i seisi meaʻai.