Meaʻai faigofie, i totonu o le faʻatauga e leai ni faʻamapulaʻa faʻamalosi ma se mea itiiti o meaai - o le miti a soo se fafine faʻailoa. I le uma, mo le taimi o le paʻu o le mamafa e leai se avanoa e lafoai ai le masani masani o le olaga, ma faʻaopoopoina le faʻafefeteina o le olaga i aso faisoo ma se faʻavaivaia o le soifua maloloina ua matua faigata! O le mea e lelei ai, o loʻo i ai ni mea faigofie mo le paʻu o le mamafa, lea e le manaʻomia ai sauniuniga umi, pe fuafua faʻamaonia kalori.
O le taumafataga sili ona faigofie o le aloese mai mea leaga
O le auala sili ona faigofie o le lemu, ae o le moni o le gau - o le teenaina lea o meaai leaga ma le pulea o vaega. O mea uma lava e manaʻomia e oe i lenei taumafataga o:
- salamata salalau. Faʻasese ni lapoa lapoa e fiafia ai i se faʻamalama masani mo salati;
- 'ai e tolu taimi i le aso;
- le taliaina o suauʻu maualuga-kalori - mea uma ua faasaina (e aofia ai le suka i meainu ma sua o fualaau aina i pusa), sei vagana ai marshmallow, jelini, fua, suamalie suamalie;
- mumusu mai meaʻai vave - soda, mea meataalo, fusi vine, sandwiches;
- i luga o le teuteuina - na o fualaau faisua (e mafai ona e faʻatau mai ni mea faʻafefiloi pusa);
- 'aiga o le afiafi - 2-3 itula aʻo leʻi momoe.
E i ai ni nai mataupu faavae i lenei taumafataga, ma o le ae le mafaufau pea e uiga i mea e te mafai ma mea e te le mafaia. E na ona e puleaina mea leaga uma! Afai e te mulimuli i nei tulafono, o le ae leiloa le mamafa e aunoa ma le tele o taumafaiga. E le gata i lea, o lenei taumafataga lelei ma le faigofie e mafai ona faʻaaogaina mo se taimi e le faʻatapulaaina, e ui o lou olaga atoa - o le a na o oe e lelei!
Meaʻai faigofie mo le vaiaso - o se taumafa masani
O se taumafa vave ma faigofie le faigofie ona faigofie ona faapalepale i le taumafanafana, i le maualuga o le vevela. Peitai, i se tulaga lautele, e talafeagai mo vaitau uma. O lona aoga pito sili - i le na o le 7 aso e mafai ai ona manuia le 5-7 kg, e fuafua i le numera o au pauna faaopoopo.
O lenei taumafataga e faʻavae i luga o mataupu faavae o meaʻai masani - i meaʻai e mafai ona e 'ai na o fualaau aina ma fualaau faisua ma e naʻo lona natura masani, fou. E le mafai ona e taumafa i se mea vevela, e aofia ai le inu o le lauti. Afai e te inuina le sua - o le a tatau ona togiina fou. I le taimi lava lea e tasi e mafai ona e 'ai ai mai fualaau mata ma fualaau aina ma i soo se taimi. Aua neʻi galo e inu le 2-2.5 lita o le vai i le aso - o le a faʻaolaina ai oe mai maʻi le lelei.
Atonu o se mea sili lea ona faigofie ma sili ona aoga i mea uma e mafai ona fai. I le ala, o se aso e mafai ai ona e 'ai e oo i le afa ipu tioata - faatasi ai ma lenei tulaga, e mafai ona tausia le meaai mo le itiiti ifo i le masina. E leai se afaina i le soifua maloloina, na o faamanuiaga ma vitamini!
Meaʻai faigofie - kefir mo le 'aiga o le afiafi
O se isi meaai faigofie ma lelei e mafai ona e pipii atu i se taimi e le faatapulaaina, e aofia ai le toetoe lava o le taeao ma le malologa, ae o se taumafataga faatulagaina.
Alu i totonu o le falemaʻi fiber (poʻo le laumei laʻitiiti E leai ni faʻaopopo ma ni vailaʻau, mo se faʻataʻitaʻiga, "Fiber Siberia"). O aso uma, nai lo le taumafataga o le afiafi, ia inu se ipu tioata o le 1% kefir, lea e 2 leotele puneteni o na fiber ua osofia. O le a e ofo, ae o se taumafataga manaia matagofie!
O faʻamoemoe sili ona lelei mai se meaai mama o le ae maua pe afai e te 'ai i le tusa o le taimi lava lea e tasi e tusa ai ma lenei taʻiala:
- Breakfast. Fuamoa matafasi poʻo se omelette, poʻo se falaoa + sina sanuisi ma le sipisi ma le lauti e aunoa ma le suka.
- Lua le taeao. Tea + dessert (marshmallow, pastille, fua, yogurt, ae le o le pastry).
- Taʻaloga. Vaega o salatisi fualaʻau, araisa + keleti po o fualaau faisua, + iʻa, pock buatwheat.
- Snack. Fuamoa o fualaau aina i le olive olive poo fuamoa fualaau suamalie, po o fualaau suamalie.
- Taumafa. 30g o fibre (lala) + 1% kefir.
E faigofie ma faigofie le faigofie i le faʻailoa atu o le paʻu mamafa e aunoa ma le tele o taumafaiga. I soʻo se tolu o filifiliga e filifilia e leai ni faʻafitauli faʻapitoa, ma e fuafua i le vave ona e manaʻomia le iuga, e mafai ona e filifilia le filifiliga talafeagai.