E tusa ma le 37% o le aofaʻi o le tatou paneta ei ai lona lua o toto toto. O foliga mai o lenei ituaiga o tagata e mafua mai i tupuaga mamao, i taimi o le atinaeina o faatoaga. O lenei vaega o tagata o loʻo i ai se togafiti maʻaleʻale, ma o le mea lea e masani lava ona masani ai le faʻasaʻoina o meaai. Meaʻai masani i aso nei e faʻaauau pea ona mafaufau i le ituaiga toto o se tagata, ina ia mafai ai ona faʻatulaga le lisi saʻo.
O i latou e umia lenei ituaiga toto e mafai ona aafia i le tele o faamai, e pei o le:
- faaitiitia le puipuiga;
- vaivai faʻafefeteina;
- allergy;
- maʻisuka;
- oncology;
- faafitauli o gaioiga i totonu ma vaega o meaʻai.
O le mea moni, o tagata ei ai toto eseese e mafai foi ona feagai ma ia faafitauli, ae o le mea lona lua e lelei lava e tosina ai nei faafitauli. Ina ia aloese mai ia i latou, o loʻo i ai se meaʻai faapitoa mo le mamafa o le mamafa mo le toto lona lua. E le aofia ai soʻo se oloa taugata, o lona lisi e taugata tele mo vaega uma o le faitau aofaʻi, ma i nisi tulaga e sili atu ona taugofie.
Manatu meaai mo le toto lona lua toto lelei
O se mea tāua i a latou meaʻai talafeagai o meaai masani. E tatau ona faʻaesea le faʻaogaina o meaʻai a manu. I lenei ituaiga o tagata, e toetoe lava a le faʻapalaina ma o oloa o le pala e le o ese mai le tino, ae ua liua i tupe mama. Filifili mo au mea taumafa e tatau ona i ai oloa e maualalo ai mea e maua ai le gaʻo. O le a le gata o le a puipuia oe lava, ae ia mataʻituina foi le lelei o galuega a le tino. O meaai mo le toto lona lua o le toto e faigofie lava ma ei ai lona lava lisi o oloa, e pei o:
- Fualaau faisua ma fualaau aina (faʻi ma lanu e le o manaʻomia).
- Soy meat, fuamoa (e le o se meaʻai o le pisa po o le moa).
- Eseese sua, compotes ( kofe e aoga foi).
- Nati ma ituaiga eseese o pi.
- Bifidobacteria (e le o ni yogurts ma a latou faʻaopoopoga).
- Eseese ituaiga o iʻa (e manaʻomia le faʻaaogaina o le gaosia ma le faʻafefe).
O lenei taumafataga e matua faigofie lava ona pipii ma lagona lelei. A maeʻa, o le taumafaina o mea leaga e oʻo atu ai i aʻafiaga e le manaʻomia.
O le a le mea e le talia ai se taumafataga mo le 2 vaega lelei?
O le fili pito sili ona taua o se totoga mataga o le aano o manu. E le gata i lea, e tatau ona lafoaʻi oloa susu, latou te faʻagesegese ai le metabolism ma faʻagesegese le galuega o le fatu. O oloa o le falaoamata e vave ona faateleina le gaʻo ma le maso maso ma e amata ona vave maua le mamafa o le tagata.
Afai ei ai se lua toto toto lelei, ona lelei lea o le fualaau taumafa mo le faʻaitiitia o le mamafa. E le gata i lea, e mafai ona e nofo i luga o le fuamoa fuamoa, e aofia ai le taumafa o fualaau aina ma fualaʻau. O ia metotia e aoga tele ma fesoasoani e leiloa mai le 5 i le 10 kilokalama i le vaiaso. E taua le mataʻituina lelei o le faʻaaogaina o vitamini uma talafeagai i totonu o le tino, ma se taumafataga e fai ai se faʻalavelave faʻapitoa, e aofia ai:
- uʻamea;
- seleni;
- kesi;
- chrome;
- zinc.
Afai e te mulimulitai i le meaai saʻo ma faʻalauiloa atu le mamafa o avega faaletino i lou olaga, o le a le umi se taimi o le a le maua ai le mamafa. E manaʻomia le faʻamalosi faaletino e faʻamautinoa ai e le avea le paʻu ma pisa ma saggy. Ma o le mea pito sili ona taua, faatasi ai ma meaai lelei ma faamalositino, o le ae tuua uma ai le ita ma amata le cellulite.
E taua le taua o le taumafataga ma le vaega toto lona lua e lelei tele i meaʻai ma faigofie ona avea ma masani masani mo aso uma. Afai e te masani i se ituaiga taumafataga, o le a le toe i ai le manaʻoga mo aano o manufasi ma gaʻo. O le tino o le a faʻaaogaina i le mauaina o meaai aoga ma le faʻaogaina o le tino o le a galue e pei o se uati. A aunoa ma le matauina, o le ae lagona le mama ma le fiafia lea e matua talafeagai i le lalolagi nei.
Polokalama eletise (lanumoana - aoga, lanu uliuli - leai se mea, mumu - leaga):
