Afai ei ai se mea taua e muamua atu ia te oe, lea e te manao e te aulelei ma faasee, ona aoga lea pe a faatapulaaina oe lava i meaʻai, faaaoga le protein, Iapani po o se isi lava meaai mo le 3 vaiaso. E tele le numera o filifiliga e faʻavae i luga o le faʻaaogaina o oloa eseese, o lona uiga e mafai e tagata uma ona filifili le filifiliga talafeagai mo i latou lava.
Meaʻai mo le 3 vaiaso
O le mataupu autu o le mamafa o le mamafa o soʻo se meaʻai o le faʻaaogaina o meaai e maualalo i kalori. E taua le taʻalo i taʻaloga e sili atu nai lo le mea e te maua.
Protein po o soʻo se isi lava meaai mo le 3 vaiaso e faʻavae i luga o tulafono faʻapitoa:
- E fautuaina e 'ai sina vaega e le lagona ai le fiaai. Le mea sili ona lelei - tolu taumafa autu ma lua meaai. O le tele o caloric o meaai e tatau ona avea ma taeao.
- O le kuka e sili ona lelei mo se ulugalii, e pei o le uʻu poʻo le kuka. Mai le veleina e tatau ona e musu, pe a sili e te kuka.
- E taua tele le faʻamautuina o le paleni o le vai e ala i le faʻaaogaina o le 1.5 lita o le vai i le aso.
- Mai le taumafataga e tatau ona vavaeese le gaʻo, fuʻa, suamalie, suamalie ma isi mea leaga.
- Ina ia faasaoina le iuga, e tatau ona e alu saʻo mai le meaai, ma tuʻuina atu le mea e sili ona lelei ile meaʻai.
Mo se faʻataʻitaʻiga, matou te fautuaina e tumau i luga o le lisi mo le 3 vaiaso o le taumafataga a Maggi, lea e faʻavae i le faʻaaogaina i aso taitasi o se oloa fou:
- Aso Gafua - fualaau fua sei vagana ai manuka, aso, faʻi ma vine;
- Aso Lua - fualaau faisua, sei vagana ai pateta;
- Aso Lulu - fualaau aina ma fualaʻau kuka, sei vagana ai filifiliga faasaina;
- Aso Tofi - kuka pe fuʻu iʻa, fuālaʻau kuka ma laulaʻau launiu;
- Aso Faraile - kuka poʻo le faʻananumi o aano o le vao ma fualaau faisua ua kukaina;
- Weekend - tasi ituaiga o fua.
Afai o se taumafataga e faigata ona faʻaauau, ona filifili lea o se lisi mo oe lava mai oloa e mafai ona tuʻuina atu, tuʻuina atu tulafono o loʻo iai.