Masalo, o le meaʻai a Dr. Bormental o le a lelei mo i latou o loʻo sailia se avanoa, o loʻo i ai le leiloa o le mamafa. "Bormental" fai mai tagata e leai se mamafa o mea uma ma e aunoa ma ni tapulaa, e oo lava ia latou taumafataga latou te taʻua le gau o le mamafa e aunoa ma le faasaina. O le taumafataga o Dr. Bormental e matua fiafia lava, ae e taua le vave alu vave i lenei lisi - e ao ona suʻesuʻeina.
Mataupu Faavae
O le mamafa o le maliu Dr. Bormental o lona uiga o le faʻatinoga tonu o le tele o tulafono:
- aua le faia (sili atu);
- ae le o le fiaai;
- e le faasaina;
- ae le o meaai;
- faitau.
Sei o tatou iloiloina uma auiliiliga.
Aua le faʻamalositino - o lenei, masalo, o mea e sili ona ofo ai. O i latou na faavaeina le auala e talitonu e le manaomia e se fafine ona taaalo i taaloga, aua "e le o ni mea e le faigofie ai" asphalt stackers ". O le uiga loloto o lenei upu, o lona uiga, o le malosi faaletino e faaosofia ai lo tatou tuinanau.
Maea lelei mo tagata fiafia i le metotia o Dr. Bormental - savavali, massage , physiotherapy. O nei mea uma e fesoasoani e foafoa ai, teuteu ai se tino manaia, ma i le taimi e tasi, e le o le faatosinaina o le fiaai o se luko.
Aua e te matelaina - O le tino o le loma a Dr. Bormental e faʻaaoga ai le 1000 - 1600 calories i aso taitasi. E sili atu lenei mea i le le fia taumafa (ae lava le 'ai?), Ma afai o oe o se vaega o le aufaigaluega o le ofisa, o lau fua faatatau o se tasi e tasi le afe.
O malosi e manaʻomia ona faʻaolaina, e le o toleniina, ona faʻamautinoa lea o le "bmentalists" o le ae lava.
Aua le faasaina - i lau mano kaloli o loʻo i ai lau aia tatau e aofia ai mea uma e oʻo mai i lou mafaufau. O lenei mafaufauga e mafai ona faamalieina ai le tele o tamaitai, oeo nisi mafuaʻaga e masani ona maua i meaai faasaina.
Aua le nofo i luga o se meaai - e leai se meaʻai e pei o lea. Oe filifilia fualaau i lou tofo ma fuaina mea uma. E mafai ona e gaosia se asikulimi ma suamalie, e mafai ona e 'ai na o lisi ma pies, ae i totonu o lou faʻataunuʻu caloric.
Le faitau - ioe, ioe, faitau oe e le gata. E te manaʻo i se apu - mamafa, faʻatele / vaelua, tusi i lalo. Manaʻo i se sanuisi - faitau le pata, soisi, sisi, falaoa, fualaau faisua, otaota eseese, ma aua neʻi galo e tusi i lalo. E leai se mea e taʻua o le Dr. Bormental o le calories.
Ae mo mea o loʻo i totonu o kcal, e mafai ona e faʻaogaina le laulau o calories a Dr. Bormental i le nofoaga sili ona lauiloa (atonu o se pusaaisa).
I luga o sea taumafataga, o le ae nofo seia oʻo ina masani lou mamafa. Ona e alu lea i le laasaga faasao faatasi ai ma le siitia malie o le kalori.
I le faaopoopo atu, tusa lava pe ua e solia tulafono o le taumafataga, pe leai foi, i le meaai a Bormental, e tatau ona e faatulagaina 2 aso anapogi i le vaiaso faatasi ai ma meaai e tasi
.Ma afai o oe, e feteenai ma le fautuaga a le "Bormental" tagata, e te le manao e lafoai au yoga poʻo vasega o le tino, o le a faʻatagaina oe e faaopoopo faʻalua calories i le aso, i aso aʻoga, ioe.
Faʻasologa
Ae, o le manatu o totonu o le 1000 kilokalo e mafai ona e gafatia e ai mo le aso atoa ua uma ona i ai ni sukalati e lua, e le faʻamafanafanaina o tatou faiʻai. Counting, calories, vaega pito i lalo - na ia vaʻavaʻai i mea uma o se mea faasaina, e matua faigofie lava e le aʻafia lou tamatamailima.
O le iʻuga, ua amata ona tatou faʻavalevalea e uiga i oloa e leʻi popole muamua ia i tatou, ae o lenei ua tatou iloa e le mafai.
E le gata i lea, o lenei metotia o le leiloa o le mamafa e le mafai ona taʻua paleni. E tofu i tatou ma se saoasaoa o le metabolism, aua o le 1000 kcal e le tuua se siaki i luga o le tino, ae i se tagata o le a lava lea.
Ole WHO e le fautuaina e faʻaititia, i soʻo se isi lava, le kalori i lalo o le 1200 kcal, aua o le aofaiga lenei e manaʻomia ile manaʻo o le tino - galuega faʻafesoʻotaʻi, toe faʻafouina, faʻanunumi, faʻalavelave faʻalavelave, ma isi.
O le mea moni, o tagata uma o le a aveesea le mamafa i luga o nei taumafa maualalo-kalori. Ae e mafai ona tuʻuina le faʻaletonu mamafa i se tasi o faasologa faʻasologa ma le soifua maloloina?