O le tele o tagata fai meaʻai e fautuaina le amataina o le ala e faʻaitiitia ai le mamafa i fua. E toaitiiti tagata e le fiafia i fua , ma o se fuainumera tele o vitamini ma fiber e maua ai se lagona lelei ma le lelei o le gaogao.
Isi meaai i luga o fualaau aina, mo le tele o teineiti o le mea e aofia ai suka. E saʻo: ao vaivai o tatou tino ona o le leai o se polotini, tatou te saeia foi ma le pelu ona o le le lava o lau sulu. O fua o le a fesoasoani foi iinei: mai le mea e te puipuia tonu, e mafua mai i le le atoatoa o le suka.
E le gata i lea, o le taumafa mo le paʻu mamafa i luga o fualaau aina e mafai ai e oe ona ausia se taunuuga vave. Pe tusa ma le 3 aso i luga o se meaʻai se tasi poʻo se fualaau taumafa fefiloi o le a aafia lelei ai lau ata.
Fua i le taimi o se taumafataga fesoasoani e foia ai le tele o faafitauli:
- aveesea le mamafa o le mamafa ma faaitiitia le cellulite;
- faʻaleleia atili o lagona ma lagona;
- leai se uiga lelei o le paʻu mago ma le lauulu lauulu, aua o le fualaau aina e sili ona ola maloloina;
- e mafai ona e 'aina fua i soo se taimi o le ao ma le po;
- e le manaʻomia ona faʻaalu le taimi e kuka ai.
Tulafono o le taumafataga
Matou te ofoina atu se fesuiaiga o fualaau aina a le lauiloa televise Amerika - Joan Lunden. O se faʻafitauli paleni lona mamafa mo le 3 aso.
O fua nei e mafai ona e 'ai ma le taumafataga Lunden:
- meloni;
- fugalaki;
- moli;
- kiwi fua;
- plums;
- vine;
- pineapa;
- peach;
- suauu;
- faʻi;
- vine.
Faataʻitaʻiga o meaai meaai
Aso 1:
- mo le aiga o le taeao - 75 kalama o le yogurt ma le ½ melonini;
- 'aiga o le afiafi - o se salati o le strawberries, kiwi, oni ma le yoghurt;
- aoauli aoauli - 2 pauna;
- 'aiga o le afiafi - o se vaega o le kuluni moa tipi, o le salati o fualaau faisua ma le sua o le tipolo, ½ fualaʻau.
Aso 2:
- o le taeao - fualaʻau ma cereals (faʻatasi 200 g);
- taumafataga - falaoamata (3 fasi pepa);
- aoauli aoauli - 1 pi;
- 'aiga o le afiafi - sisi kuliki kuka, salati, 1 moli.
Aso 3:
- 'aiga o le taeao - sima (2 fasi pepa) ma le yogurt;
- 'aiga o le aoauli - faʻi-strawberry puree;
- aoauli aoauli - vine;
- 'aiga o le afiafi - vevela ma veleina Brussels.
Faatasi ai ma lenei taumafataga, e mafai ona e leiloa i le 4 kilokalama i le vaiaso.