O meaai i luga o araisa o loʻo aofia i lisi o meaai e sili ona lauiloa, ona o lenei oloa o loʻo maua, e manaia le tofo, e aoga ma e mafai ona maua ai le tele o aogā i le tino. Aua nei galo o lena araisa paepae e le fetaui mo meaai: i le taimi o le faamamaina, o le vaega pito sili ona aoga o loo i ai le fiber natura ua aveesea mai ai. O le mea lea, ao le i filifili i se meaai araisa, maua se vao vao (lanuuliuli) poʻo le lanu enaena.
Meaʻai mo le mamafa o le paʻu i luga o laisa enaena
O lenei taumafataga e talafeagai mo i latou oe mananao e aveesea le mamafa na aoina mo se aso malolo po o kilokalama aso malolo. Ina ia faʻaumatia le mamafa o le mamafa, e te le manaʻomia se meaʻai, ae o se meaʻai e tatau ai.
Ua fuafuaina mo le vaiaso e tasi, lea e mafai ai ona e leiloa le 2-4 kilokalama. Sei o tatou mafaufau i ona mataupu faavae autu:
- E tatau ona e 'ai e tusa ma le 3-4 taimi i le aso;
- Mo le 'aiga o le taeao, o le aoauli ma le' aiga o le afiafi e tatau ona e 'aina se fasi araisa ma fualaau faisua;
- o le aofaʻi o fualaʻau ma araisa i taumafa uma e tutusa lava;
- i se tasi taimi e mafai ona e 'ai e pei lava ona fetaui i se ipu salati;
- Faatasi i le aso, e pei o le lua o le taeao po o se meaai i le aoauli, e mafai ona e 'aina fualaau aina;
- na o le tasi le saula e faʻatagaina - soya.
Taumafai e 'ai fualaau faisua i taimi uma. Tomatoes, kukama, pepa logo ma kapisi e lelei mo nei faamoemoega. Faatasi i le aso e mafai ona e gafatia ma tafe lau fualaʻau. Afai e te vaʻai i faʻafitauli i le faʻaogaina o otaota, tuu le meaai.
Taumamafa ma le araisa i le taeao "5 volumes"
O le taumafa o le rai lima e lima o le a fesoasoani ia te oe e faʻamamā ai lou tino o toxins, lea o le a mafai ai ona faʻagasolo le faagasologa o le gau o le mamafa. O le faiga e manaʻomia ai masani, ae faigofie taga.
I totonu o le lima ipu tioata, tuʻu le 2 sipuni tele o le laisa enaena ma sasaa i luga i le vai. I pusa taʻitasi, fufulu laisa i taeao uma ma toe faʻatumu mo aso e 4 sosoo. I le aso lona lima, e amata ai se meaʻai: faʻafefe le vai mai le ipu muamua, ma fufulu laisa ma 'ai i luga o se manava gaogao. Faatumu le fagu i le araisa ma sasaa vai. O le aso e sosoo ai, toe fai le mea lava e tasi, ave le ipu lona lua. O le mea lea, o le ae ai i luga o se manava gaogao mo ni nai aso, ma o le ai ai sau faʻaagaga mo le isi 5 aso.
Amata le aso ma le araisa i le lua vaiaso i le laina. O lenei araisa e aveesea ai toxins, toxins, faamama le gastrointestinal tract ma faamaloloina le tino atoa.
O le meaai sili ona lelei mo se ituaiga o meaai o le a faapenei:
- Aʻo leʻi faia le taumafataga o le taeao: fafaga le araisa
- Breakfast: fuamoa ua afaina, tautua o le kale kale, vai.
- Lua 'aiga o le taeao: lanu meamata e aunoa ma le suka, apu.
- Taumafa: o se vaega o le suamalie fualaʻau manogi i luga o se susu vaivai, o se fasi falaoa atoa o le falaoa.
- Afiafi o le afiafi: lanu meamata e aunoa ma le suka, se sisi.
- Taumafa: faʻafefiloi fualaau aina poʻo soo se kapisi ma le 100-150 kalama o le moa, moa poʻo iʻa, sua.
Aua le faʻaaogaina i taimi o taumafataga o mea taumafa o loʻo i ai faʻasaʻo, mea inu, mea e faʻaleleia ai le vevela ma isi "kemisi", ona o latou mafuaʻaga o le faaputuputu o toxins.
Taumafa i luga o araisa ma yogurt
O lenei taumafataga e talafeagai mo le toe faʻaleleia o le ata pe a maeʻa aso malolo poʻo muamua. E le saofaga i taunuuga umi, e pei o taumafa uma na o le 5 aso mulimuli. I lenei taimi e mafai ona e faʻaumatia le 2-4 kilokalama o le mamafa mamafa .
I lenei tulaga, o lau taumafataga o le a toe faia i aso uma e lima:
- Aʻo leʻi 'ai le taeao: se ipu vai.
- Breakfast: o se ipu vai, o se apu.
- O le taeao lona lua: o se ipu vai, o se ipu malamalama.
- Taumafa: o se ipu vai, se ipu o yogurt, o le fai araisa.
- Snack: o se ipu vai, o se apu.
- Taumafa: o se ipu malamalama o le kefir, o se ipu vai.
- Ae leʻi alu i le moega: se ipu vai.
E le mafai ona inu le vai i le taumafataga lava ia, ae 20-30 minute muamua atu. E tumau i lau faitalia. E taua le tausisia o le puleaina o le ava ma aua le faatagaina oe lava i se isi mea nai lo le mea o loʻo faʻamatalaina i le taumafataga.